МОСКВА, 27 декабря, ФедералПресс. Новый год является для людей не только праздником, но и некой отправной точной. Подводятся итоги года и ставятся цели на следующий. Как не позволить своим амбициям вогнать себя в депрессию, рассказала психолог Эльнара Мустафина. Она посоветовала ставить перед собой реалистичные цели.
«Реалистичная цель – это та цель, которую вы ставите с учетом собственных возможностей, ресурсов и ограничений. Важно, что с каждой достигнутой реалистичной целью вы чувствуете облегчение, мотивацию и не разочаровываетесь в себе. Когда вы начинаете работать над задачей с оптимизмом и уверенностью в своих силах, мозг реагирует на нее соответствующим образом и подталкивает вас к цели», – сказала она в беседе с RT.
Постановка именно реалистичных целей представляет собой своеобразные ступеньки к устойчивому успеху, а вера в возможность их достижения позволяют проявлять больше стойкости.
Второй совет эксперта – четкое следование правилам и этапам. Так, важно различать личные и карьерные амбиции, краткосрочные и долгосрочные цели, ставить себе дедлайны и конкретные цифры. От формулы «я хочу больше читать в этом году» лучше перейти к «я должен прочесть 20 книг». Это позволит, в том числе, составить четкий план, сколько нужно охватить в конкретной целе за неделю или месяц. Таким образом, вы будете видеть прогресс уже в течении года, а не только при подведении его итогов.
Также Мустафина советует не ставить для себя слишком много целей, лучше, чтоб их было не больше 10. Планы также должны быть выполнимы в поставленные сроки. Иначе есть риск скатиться в постоянную прокрастинацию, каждый раз сдвигать дедлайны и корить себя за этом. Ограничив же количество задач, вы сможете уделить больше времени и усилий наиболее важным направлениям.
«Не требуйте от себя слишком многого», – главный совет психолога.
Ранее врач Вера Сережина рассказала, как избежать предновогодней депрессии.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.1