31 декабря - самое время поставить цель на следующий год. Вероятно, вы давно хотите похудеть? Как превратить ваше желание в достигнутую цель.
1. Определите, чего вы хотите достичь в течение года. Это может быть что-то конкретное, например, похудение на 20 кг, улучшение здоровья, приобретение здоровых пищевых привычек, подтянутое тело.
2. Разбейте свои цели на более мелкие и конкретные задачи. Например, если ваша цель - похудеть на 20 кг, то вам нужно определить, какие действия вы можете предпринять для достижения этой цели, и разбить их на более мелкие задачи. Например: наладить режим питания, научиться составлять здоровую тарелку, посещать тренировки и т.д.
3. Установите сроки выполнения каждой задачи. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и не забывать о своих целях. Помните, что на каждую задачу нужно выделить свое время. Пытаясь ввести несколько изменений сразу, вы скорее всего потерпите неудачу.
4. Создайте план действий. Определите шаги, которые нужно предпринять для достижения каждой задачи, и определите ресурсы, которые вам понадобятся для этого. Например для регулярных тренировок нужно: купить спортивную форму, найти фитнес клуб поблизости, выбрать абонемент, договориться с няней, посчитать финансовые расходы.
5. Оцените свои возможности. Определите, есть ли у вас необходимые навыки, ресурсы и время для выполнения своих задач. Если нет, то подумайте о том, как вы можете улучшить свою ситуацию. Говоря о тренировках: хватит ли вам финансов на абонемент и времени для посещения и как можно исправить недостаток?
6. Будьте готовы к изменениям. Жизнь может вносить коррективы в наши планы, поэтому будьте готовы к тому, что ваши цели могут измениться. Продумайте план Б: что вы будете делать, если вам не понравятся тренировки в фитнес зале? Или например, если ваш вес не меняется, хотя вы вроде питаетесь правильно, что вы сможете предпринять?
7. Не забывайте о мотивации. Найдите способы поддерживать свою мотивацию и интерес к достижению своих целей.
Подробнее о методах мотивации ищите на моем канале https://dzen.ru/id/63b43eeb23064044f33286c8?share_to=link
8. Отслеживайте свой прогресс. Регулярно оценивайте свой прогресс и вносите коррективы в свой план, если это необходимо.
9. Наградите себя за достижение целей. Подумайте о том, что вы будете делать, когда достигнете своих целей, и наградите себя за это достижение. Лучше придумать не только финальную награду, но и маленькие награды за промежуточные цели. Например, за каждые 5 кг.
10. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это часть процесса достижения целей, поэтому не бойтесь делать ошибки и учиться на них. Вставайте и пробуйте снова.
Помощь на каждом этапе на личной консультации https://taplink.cc/juli.psy.diet
