Техника помогает при навязчивых мыслях, мешающих негативных убеждениях. 1. Возьмите лист бумаги и напишите мысль, которая Вас преследует. 2. Переверните лист. Напишите альтернативную мысль, которая будет вместо нее и будет вам не мешать, а помогать. 3. Засеките 10 сек. Сначала прочитайте первую негативную мысль. Скажите "СТОП", ЗАЧЕРКНИТЕ. 4. Переверните лист, прочитаете вторую мысль 30 сек. Нарисуйте мысленный образ второй мысли. Рекомендуется выполнять от 2 раз в день. Техника учит переключению с негативной мысли на позитивную. Работает в несложных случаях или как быстрый метод. Но нужно понимать, что в случаях с глубинными убеждениями понадобится последующая длительная работа.
Техника помогает при навязчивых мыслях, мешающих негативных убеждениях.
1. Возьмите лист бумаги и напишите мысль, которая Вас преследует.
2. Переверните лист. Напишите альтернативную мысль, которая будет вместо нее и будет вам не мешать, а помогать.
3. Засеките 10 сек. Сначала прочитайте первую негативную мысль. Скажите "СТОП", ЗАЧЕРКНИТЕ.
4. Переверните лист, прочитаете вторую мысль 30 сек. Нарисуйте мысленный образ второй мысли.
Рекомендуется выполнять от 2 раз в день. Техника учит переключению с негативной мысли на позитивную. Работает в несложных случаях или как быстрый метод. Но нужно понимать, что в случаях с глубинными убеждениями понадобится последующая длительная работа.
