Перед праздниками так хочется легкости и радости. Хотя бы ненадолго хочется забыть о сложностях и «болячках» и поговорить о чем-то более возвышенном. Вот почему сегодня я подготовила для вас именно этот материал.
Каждая женщина сочетает в себе уникальные физиологические, психологические и энергетические возможности: продолжение рода, воспитание и поддержание жизни малыша, вложение в него любви и заботы! Мы ни в коем случае не обесцениваем роль пап! Однако, согласитесь, сразу после рождения ребенка роль мамы – чуть впереди.
Да и с точки зрения психологии, любви и разума мы можем вселять надежду, уверенность в наших мужчин! Сейчас они стараются сделать все, чтобы мир шел дальше. Им нужна наша поддержка. Но чтобы быть той самой «Музой», нужно иметь силы, энергию, и в первую очередь здоровье!
Как грамотно поддерживать себя и свое ресурсное состояние?
⠀
1. Следите за физическим здоровьем
Мы можем верить в психологию, высшие силы, энергии, вселенные и прочее, но должны помнить, что живем в физическом теле. Тело – наш материальный дом, за которым нужен уход.
⠀
Поэтому:
⠀
- не забываем проходить ежегодные обследования;
- прислушиваемся к сигналам организма, не откладываем срочные посещения врачей;
- пьем воду и стараемся правильно питаться, не перегружайте кишечник, но и не заставляйте организм жить в дефиците.
2. Занимайтесь здоровьем психическим
Согласитесь, когда что-то болит физически, сложно думать «о высоком». Но если что-то беспокоит, тревожит, есть нарушения в нервной системе, психологические проблемы, переживания, вопросы – это сказывается на работе всех органов и систем и на эмоциональной атмосфере вокруг мамочки и семьи в целом.
3. Соблюдайте гигиену сна
Это одновременно просто и сложно. Особенно в первое время после появления малыша на свет. Но очень важно, потому что только во время глубокой фазы сна наш организм, нервная система могут хоть как-то расслабиться.
Старайтесь ложиться в одно и то же время. Перед сном можно принимать расслабляющий душ или ванну (если нет противопоказаний после родов). Кстати, в ванну рекомендую добавлять магний! Или после душа пользоваться магниевым маслом, оно хорошо расслабляет мышцы и питает нервную систему. Можно пренебречь уборкой, мытьем посуды, домашними уроками со старшими детьми. Но сон для молодой мамы – основа основ.
4. Занимайтесь спортом!
Это хорошо проветривает голову, заодно и готовит тело к лету и долгожданному пляжному отпуску в компании с малышом.
5. Общайтесь только с приятными вам людьми или темы.
Вы не обязаны обсуждать вещи, которые вам доставляют дискомфорт. Всегда можно тактично попросить собеседника сменить тему или убрать ядовитых людей из жизни.
6. Определите один ритуал в день, посвящённый себе!
Это может быть вечерняя пятиминутка, когда вы сидите в машине и собираетесь домой. Или маска для лица вечером, утренняя пробежка, кофе с утра в тишине… Что угодно, главное, знайте: это только ваше время!
7. Найдите единомышленников.
И знайте, что они уже есть как минимум в моем лице!
Чувствуете, насколько это простые правила? Но именно в простоте и заключается их настоящая сила! Когда женщина в здоровом теле и нормальном психологическом состоянии, в ней открывается невероятное количество сил. Если мамочки будет наполнены, то смогут делиться вдохновением и любовью с окружающим миром. А он так в этом нуждается!