С возрастом женщина выходит на пенсию и, казалось бы, вот она свобода, но печаль накатывает. Телефон не звонит, идти некуда, все знакомые заняты. Пока ходила на работу, покупала хорошую одежду, закрашивала седину, немного лицо освежала пудрой. А сейчас зачем всё это? Кто меня видит дома? Халат и спортивный костюм, бесформенные туники и длинные футболки в цветочек, вот вся одежда.
На самом деле, достигнув рубежа 60 лет не нужно впадать в хандру. Жизнь продолжается, и вы обязаны держать себя в форме. Да, из зеркала смотрит на вас уже не молоденькая девчушка, но все люди старятся и остановить этот процесс невозможно.
Давайте найдём положительную сторону зрелого возраста.
1. Вас никто не бросал, не кидал и не обижал. Вы просто подошли к возрасту пенсионера. А значит у вас теперь много свободного времени. Используйте его для обучения. Можно научиться в интернете печь кексы, лоскутному шитью, плетению из бересты, вязанию прихваток, декупажу и многому другому. Изучая форумы, проходя курсы в интернете или мастер классы, покупая сопутствующие материалы для нового хобби вы обретёте знакомых, новый круг общения по интересам.
Для многих женщин дача-одно из любимых видов занятий. На даче они выращивают овощи, закручивают банки. Хорошо жить на свежем воздухе за городом, наблюдать, как на растениях завязываются плоды, полоть и поливать.
2. Больше общайтесь. Выбирайте для себя интересных людей, которые могут вас чему-то обучить, рассказать что-то новое. Сами старайтесь быть интересным собеседником. Для этого нужно ни дома на диване с пультом лежать, а быть активным. Тянитесь к молодёжи, просите помощи, если тяжело, они всегда помогут.
3. Спорт каждый день. Не важно, выходной сегодня или какие-то планы на день. С утра уделяйте 10 минут зарядке. Простые упражнения помогут поддержать мышцы в тонусе, подтянут повисающую кожу, разомнут суставы. Скандинавская ходьба, лыжи, прогулки в парках и лесу благотворно влияют на внешний вид и здоровье.
4. Если вы живёте в браке и здоровье позволяет, не прекращайте половую жизнь. Секс для женщин после 60 лет благотворно влияет на сердечную мышцу, снижает стресс, заряжает бодростью и уверенностью.
5. Уход за собой. Старайтесь каждый день смотреть на себя в зеркало и делать комплименты. Не стоит пренебрегать гигиеной. Ухоженный человек в любом возрасте выглядит опрятнее и с ним хочется общаться. Покрасить волосы можно в парикмахерской или дома. Купите крема для рук и лица, делайте лёгкий массаж.
6. Чаще находитесь на улице. Гуляйте в любую погоду. Берите наушники с музыкой, подкасты, лекции. Иногда хорошим стимулом для прогулок бывает собака. Заведите четвероногого друга и ваши интересы и общение увеличатся.
7.Общайтесь с роднёй. Предлагайте помощь детям, сидите с внуками. В выходные вместе гуляйте на детских площадках, посещайте музеи, выставки.
8. Здоровье на первом месте. Следите за артериальным давлением, своим весом и пристрастиями к еде. Пожилому человеку уже не нужно столько калорий, как требовалось раньше. Если у вас есть лишний вес, ограничьте себя в сахаре, выпечке, жареном, остром и солёном. От вредных привычек так же нужно отказаться. Показывайтесь врачу раз в год для сдачи анализов и прохождения диспансеризации.
Не зацикливайтесь на болезнях. Не имейте привычку всегда только о них говорить. Помните, людям это не интересно слушать. Настраивайте себя на позитив. Говорите себе, что вы здоровый человек.
9. Путешествия. Если вы полны сил и желания познать неведомые страны и города, вам нужно отправиться к морю, к горам, вулканам. Путешествуйте вместе с друзьями, но будьте аккуратны, ввиду своего возраста рассчитывайте на долгие дороги пешком, гололёд, вес сумок и рюкзаков.
Из прочитанной статьи следует сделать вывод, что жизнь после 60 лет есть и может быть довольно насыщенной, если вы будете вести здоровый образ жизни, найдёте хобби, забудете об одиночестве и болезнях.
Частые разговоры о том, что я в 60 лет старуха, приводят к унынию и страху. Современная женщина после 60 лет бодра и весела. Она не перестаёт развиваться и всему учиться, так как мир не стоит на месте и новые технологии поджидают нас на каждом шагу.
Выкиньте все стереотипы из головы о том, что пришла старость, что смерть рядом, пожила, хватит. Даже в 60 лет люди мечтают о поездках на море, о прыжке с парашюта или ночёвке в палатке у озера. Напишите свой список желаний из нескольких пунктов и попытайтесь достигнуть их. Мечтать не только полезно, но и нужно. Мечты - это цель, план, намеченная дорога вперёд.
Будьте примером активного пенсионера для подрастающего поколения. Пусть ваши дети, наблюдая за вами видят, активную маму, желающую преуспеть во многом.