Все мы время от времени даём себе обещания. На Западе, в Германии и англоязычных странах даже есть такая традиция — рождественские обещания! Смысл в том, чтобы пообещать себе сделать себя лучше в Новом году — прочитать книжку, начать заниматься спортом или избавиться от вредной привычки.
Иной раз исполнить такое обещание бывает непросто, а невыполнение оборачивается стрессом, обидой на самого себя и мощно так демотивирует. Выход из этой гипотетической ситуации довольно простой: давайте себе только такие обещания, которые сможете исполнить. Не факт, что они будут простыми — просто выполнимыми.
Предлагаем вашему вниманию список относительно легковыполнимых новогодних обещаний: если вы постараетесь, ваша жизнь станет более спокойной и размеренной, а вы сами при этом получите моральное удовлетворение от верифицируемого и значимого достижения.
Итак, если хотите добиться успеха, пообещайте:
…всегда прислушиваться к себе
Обычно мы говорим, что твёрдо знаем, чего ждём и чего хотим добиться в жизни, однако на проверку очень часто оказывается, что это не так. Поэтому организм начинает испытывать стресс из-за вызванных слишком большим количеством задач перегрузок, а человек, вместо того, чтобы пытаться разобраться в себе, в причинах и мотивах, просто отодвигает навалившиеся симптомы большой проблемы в тёмный угол и концентрируется на чём-то одном.
Или другая ситуация: интуиция подсказывает вам, что человек, с которым вы связали свою жизнь, влияет на вас скорее отрицательно, вызывает чрезмерную усталость, тревогу или стресс. Но вместо того, чтобы порвать с ним или поставить вопрос ребром, вы игнорируете все симптомы — и так будет продолжаться до тех пор, пока не грянет гром.
…любить и принимать себя
Все мы хотели бы стать новой, улучшенной версией себя-любимых. Однако на деле стремление к идеалу и перфекционизм иногда приводят к достаточно драматическим последствиям.
Трезво оцените себя, свои сильные и слабые стороны. Все они — часть вашей личности. Поэтому совет тут простой: не можешь победить, так возглавь, оберни ситуацию в свою пользу и готовься почивать на лаврах, раз уж перебороть слабость или избавиться от привычки не удалось.
…не сдаваться, превозмогая трудности
У всех время от времени бывают проблемы. Иногда это что-то проходное и незначительное, иногда серьёзное и заставляющее опускать руки. Иногда проблемы идут целым косяком, сбивая с ног.
В такой ситуации самое худшее, что вы можете сделать, это всё бросить и самоотверженно отдаться саможалости. С одной стороны, такая саможалость — проявление любви к себе, о котором мы говорили в первом пункте. Но если это чувство проявляется с незавидной регулярностью и вы постоянно бросаете дела на полпути потому, что становится тяжело, потому что желаемого не удалось достичь в первые же секунды, то нужно что-то делать, как-то решать проблему.
Для начала можно взять тайм-аут и подумать, как выйти из ситуации с наименьшими потерями. Кто знает, возможно недельной передышки вам хватит, чтобы войти в рабочий ритм? Затем, если желаемого результата достичь не удастся, можно попробовать обсудить ситуацию со специалистом, хотя бы с приятелем или подругами.
…научиться отпускать ситуацию
Мы стремимся всё контролировать и планировать таким образом, чтобы всё выходило без сучка без задоринки — и тем самым загоняем себя в ловушку перфекционизма с одной стороны и тотального контроля с другой. Очень быстро это превращает вас в издерганного и уставшего человека, утратившего вкус к жизни.
Делать так не нужно: мир не развалится, если вы перестанете проявлять гиперопеку по отношению к детям или родителям и спустите спутника жизни «с короткого поводка». Да, первое время вам будет немного дискомфортно, зато времени на себя будет больше, а окружающим станет намного легче находиться с вами в одном пространстве.
…чаще делать то, что нравится вам
Многие люди, стремясь понравиться всем, забывают про свои собственные интересы. Однако именно себе нужно нравиться прежде всего, себе угождать и себя радовать! И это не эгоизм, а простое проявление заботы о себе.
Обещайте чаще делать то, что вам интересно, чаще бывать в интересных для себя местах, найти время для занятий любимым делом, невзирая на суматоху дней. Не важно, что думают об этом другие — куда важнее то, что думаете об этом лично вы.
…научиться отвечать «нет»
Этот пункт прямо проистекает из предыдущего. Очень часто от умения отвечать отрицательно на поставленный вопрос зависит качество жизни. И не нужно стесняться, что у вас нет соответствующего навыка! Помните, что прежде всего вы обязаны себе, лишь затем — родным, друзьям, государству и обществу.
…не спешить и получать от жизни всё здесь и сейчас
Иногда темп нашей жизни настолько высокий, что на простые житейские радости, типа чашки утреннего кофе, красивого заката, интересной книжки или встреч с друзьями, попросту не остаётся.
Новогодняя ночь, да и Новый год в целом — отличная возможность, чтобы это исправить. На первый взгляд кажется трудно — где время взять? На деле всё проще, чем кажется. Вам нужно всего лишь завести небольшой блокнотик, проставить даты и каждый день вписывать три вещи, которые доставили вам удовольствие. Совсем не обязательно, чтобы это было что-то глобальное, радости могут быть мелкими! Со временем трёх пунктов и даже целого листка может не хватить — и окажется, что мир на самом деле очень классная штуковина.
…не сравнивать
У кого-то больше денег, крупнее жемчуг, богаче жизнь и вообще всё круто. А кому-то не хватает даже на еду. При этом если раньше мы поддерживали общение с людьми примерно одного круга, то теперь благодаря социальным сетям регулярно «подглядываем» за тем, как обстоят дела у наших бывших одноклассников и друзей детства, не отдавая себе отчёта в том, что в социальных сетях человек демонстрирует «парадно-выходной» образ своей жизни, поэтому сравнения чаще всего оказываются не в вашу пользу. Откажитесь от этого!
…спать правильно
Большую часть года вы ударно трудились и спали в лучшем случае по 4-5 часов в день, иногда — по 2-3, а часто, наверное, не спали вовсе — потому что дедлайны, высокие нагрузки и подработки. Однако без полноценного и качественного сна вы вскоре забудете не только о достижениях, но и о здоровье как таковом. Не только психическом, хотя прежде всего речь о нём — физическое тоже скоро начнёт подводить. Практика такова, что мы никогда не сумеем вместить количество дел, которое можно выполнить за 36 часов, в двадцатичетырехчасовой день. Это невозможно, а значит не нужно и пытаться.
…отпустить прошлое
Старые привычки, былые знакомства, ушедшая любовь или родители, давно умершие, но продолжающие неотступно следовать за нами. А мы ищем возобновления контакта или тщимся хранить тень былых отношений… Иногда эта ностальгия настолько застит глаза, что практически не оставляет времени и сил на настоящее. Прошлое — это, конечно, хорошо, но нужно уметь хоронить своих мертвецов.
…научиться защищать себя от нападок других
Если на тебя нападают, необходимо защищаться — и уметь переходить в контратаку. Во взаимоотношениях взрослых и половозрелых людей принцип «бей первым» работает не всегда, но и спускать чьи-то пакости не следует, равно как и впускать посторонних в своё личное пространство.
…не тратить деньги на хлам
Последний по порядку, но не по значению пункт нашего списка. Чаще всего такие вот непредсказуемые, спонтанные покупки для нас — способ изжить стресс, но это не самое здравое решение, потому что может вылиться в зависимость. Чтобы избавиться от этой наклонности, научитесь анализировать свои покупки и чётко отделять то, что вам на самом деле нужно, от покупок, которые призваны заполнить пустоту. Так вы будете принимать более взвешенные и обдуманные решения, не говоря уже о том, что деньгам, которые вам удалось сберечь, можно будет найти кучу более правильных и разумных вариантов применения.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: