Моя гипотеза провалилась...
Напомню: я решила спать каждый день по 9 часов. Мне казалось, что я много туплю, когда сплю по 5-6 часов, поэтому я предположила, что выспавшись, буду тратить на задачи меньше времени.
Давайте разбираться, что пошло не так 👀
Декабрь у студентов ВШЭ перегруженный, с начала декабря и до 30 числа у нас сплошные экзамены и просмотры, голова едет кругом, нужно очень много делать и переделывать, поэтому я решила спать больше, чтобы не утонуть в этом хаосе.
Но я не учла, что этот эксперимент не возможно провести быстро: чтобы аврал не поглощал тебя и не выбивал из ритма, у тебя как минимум должен быть ритм 🙌🏼 (да, все гениальное просто)
Если ты не знаешь четко, когда ты ляжешь, а когда встанешь – невозможно предугадать, сколько часов ты сможешь поспать🥱
Режим в декабре у меня сломался. Я опять попала в петлю «совестливости»: вечером стараюсь больше сделать, засиживаюсь, утром встаю поздно, к вечеру не успеваю закончить все, засиживаюсь и опять поздний подъем..🥲
Выход простой – отключаем голову и начинаем всегда ложиться вовремя, тогда и подъемы вовремя тоже вернутся 🫶🏼
Так что я все еще думаю, что эта гипотеза рабочая и я вернусь к ней в следующем году, а пока – отдохнем от гипотез, нужно достойно завершить огромный год, защитить все проекты, подвести итоги и наконец нарядить елку!!🤍
// хорошие исследования, подтверждающие мою гипотезу:
– «Эффекты продолжительности сна на производительность труда»
[ Исследование Гарвардской медицинской школы ]
Исследование показало, что недостаток сна обходится американской экономике в 63 миллиарда долларов в год — и это только за счёт потерь продуктивности. Для эксперимента были взяты здоровые добровольцы в возрасте около 26 лет, средняя продолжительность сна которых не менее недели до эксперимента составляла 7–9 часов.
– «Влияние недостаточного и адекватного сна на когнитивные функции у здоровых взрослых»
[ Национальный фонд сна ]
Исследование показало, что регулярный, стабильный сон продолжительностью не менее 7 часов улучшает рабочую память и торможение реакций.
Ставьте 👍🏼, подписывайтесь и читайте статью о том, почему качественный сон важен для продуктивности. Тут будет еще очень много интересного 🫶🏼