Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов предлагает начать Новый год без вредных привычек, а именно отказаться от курения.
«Бросить курить — это важный шаг к улучшению здоровья и продлению жизни. С началом нового года многие из нас ставят перед собой цели и стремятся к улучшению качества жизни. Отказ от курения может стать одним из самых значимых достижений, которое положительно скажется на вашем самочувствии», — считает врач.
Согласно статистическим данным, в стране ежегодно от последствий курения умирает около 400 тысяч человек. В настоящее время в России постоянно курят 36,3 миллиона человек, среди которых 49,5 % составляют мужчины и 14,5 % — женщины. Средний возраст начала ежедневного курения в России составляет 16,8 лет для мальчиков и 17,2 года для девочек.
Алексей Молостов напоминает, что в нашем регионе доступны услуги медицинской помощи для тех, кто намерен отказаться от табака и никотина. С перечнем кабинетов, функционирующих в муниципальных образованиях, можно ознакомиться на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в разделе «Населению» по ссылке. «Хочу отметить, что в последние годы наблюдается рост числа людей, которые обращаются за помощью в эти кабинеты. Если в 2021 году к специалистам обратились 1 139 человек, то уже в 2023 году сделали шаг к отказу от вредной привычки 1 270 человек», — приводит статистику Алексей Александрович.
Чтобы помочь желающим избавиться от зависимости, эксперт рекомендует 5 простых шагов:
1. Найдите причину. Определите, почему вы хотите бросить курить: для здоровья, ради близких или улучшения внешнего вида.
2. Составьте план. Запланируйте дату полного отказа от курения и измените свой распорядок дня, чтобы снизить влияние привычных ситуаций.
3. Выберите метод отказа. Вы можете прекратить курить в запланированный день, постепенно снижать количество сигарет или выкуривать только часть каждой сигареты.
4. Обратитесь к специалисту. Профессиональная помощь поможет вам выбрать стратегию отказа, преодолеть тягу и назначить необходимую терапию.
5. Научитесь преодолевать симптомы отмены. Занимайтесь любимыми делами, избегайте стресса и следите за своим питанием, чтобы облегчить процесс отказа.
«Сделайте первый шаг к здоровой жизни и обратитесь за помощью! Новый год — это возможность изменить свою жизнь к лучшему. Каждый день без сигареты — это шаг к сохранению здоровья», — резюмирует специалист.
Ранее мы писали о том, как уберечься от травм в новогодние каникулы.