Диета, которую знают все и никто.
Красивая фигура - мечта. Многие хотят похудеть. Ищут способы сделать это побыстрее и поэффективнее. Знаете о такой диете, диете Йо-йо? Могу предположить, что даже если и не знаете, хоть раз, но применяли ее для снижения веса. А знаете почему? Потому что она самая распространёная.
Принципы диеты йо-йо.
Представьте, вы решили похудеть и начали для этого экспериментировать с едой, физкультурой и обертываниями. Немного похудели. Возрадовались. Закончили экспериментировать. Вернули свои килограммы через некоторое время.
Походили, вам не нравится. Снова в похудение. Потом из похудения. И так до бесконечности. Поздравляю, вы только что освоили главный принцип йо-йо - циклы ограничений и циклы "нормального" питания.
Вред диеты Йо-йо.
PMCID: PMC11644255 - исследование.
20 недель длился совсем не гуманный эксперимент - проверяли, что происходит на этой диете с кишечником. Потому что кишечник в некоторых случаях поглавнее мозга.
Так вот, через уже через 5 месяцев такого поведения воспаление в кишечнике заиграло и зацвело, как майский сад, непосредственно в толстой кишке. Усилились повреждения слизистой оболочки.
Особенно ярко это было видно в сравнении с любителями кето-диет. У тех просто воспаление (из-за большого количества жиров), а у этих сильнее.
Спасение на диете.
Что делать? Решили накормить несчастных резистентным крахмалом. А что это? Что-то вроде клетчатки. Например, в холодной картошке его полным полно. Спасти углеводами. И что вы думаете? Воспаление начало проходить!
Но это ещё не все! Была контрольная группа! Она питалась обычно и не имела диетических проблем. И им тоже давали крахмал в таких же больших количествах.
А тут сюрприз - большое количество крахмала оказалось для этой группы пагубным - началось воспаление.
Польза и вред крахмала.
Если ваша жизнь, это американские диетические горки в виде диеты йо-йо, то наверняка есть воспаленное нечто, которое можно притушить картошкой. Но если вы плывете ровно и спокойно, не мучая себя адскими циклами диет и возвратов, то сверх дозы крахмала вам ни к чему, да вы и не съедите столько. У вас и так все хорошо!
#питаниедляздоровья#похудение#диеты#кетодиета#здоровоепохудение
Ключевые слова: кето-диета, диета, похудение, здоровое питание, воспаление.