Многие психологические проблемы связаны с детством и отношениями с родителями. Это уже отлично известный факт, но кроме этого на любого человека огромное влияние оказывают отношения не только с родителями, но и с супругом, детьми и другими родственниками. Даже с относительно далекими предками, которые передали семье и самому человеку определенные взгляды на жизнь. Рассматривая семью с такой позиции, можно действительно улучшить жизнь семей. Кроме того, он помогает родственникам находить общий язык, а парам даже избавляться от проблем в сексе.
Что такое семейная системная психотерапия
Человек практический неотделим от контекста отношений с семьей. Это и есть базовый тезис системной семейной психотерапии. В 1950-х ее разработал американский психиатр Мюррей Боуэн. Он наблюдал за родителями, живущими со взрослыми детьми, и пришел к выводу: эмоции, поведение, даже сама личность человека — все это следствие того, какую роль он занимает в семейной системе и каким образом справляется с общими для семьи трудностями.
Системная семейная психотерапия рассматривает семью, как единый организм. Соответственно каждый ее член находится под влиянием того, что происходит внутри семейной системы, но в тоже время и сам влияет на нее и остальных родственников.
Иначе говоря, если у человека возникают проблемы, то это неизбежно отражается на его семье.
Например, у матери началась депрессия. Ребенок может начать винить в ее подавленности себя, и это скажется на его эмоциональном состоянии.
Однако, верно и обратное - сила и стабильность семейной системы благотворно влияет на всех ее членов. Когда один из них сталкивается с проблемой, то система помогает ему пережить сложности с минимальным ущербом для психики. Например, отец может взять на себя заботу о ребенке, пока мать чувствует себя плохо, и поддержать ее во время лечения. А родители супругов могут помочь отцу справляться с ответственностью.
Как система, семья подчиняется двум главным правилам:
1️⃣ Закон гомеостаза.
Любая система стремится сохранять стабильность, даже если ее функционирование далеко от идеального. Из-за этого изменить что-то внутри семьи довольно сложно, даже если все ее члены вроде бы хотят этого. Они сами, часто абсолютно неосознанно, поддерживают деструктивные элементы взаимодействия.
2️⃣ Закон развития.
Хотя семейная система и стремится сохраняться неизменной, но она все равно изменяется. Психологи даже пишут о «жизненном цикле» семьи, выделяя разные стадии ее развития. Например, типичный жизненный цикл семьи может выглядеть так. Человек встречает романтического партнера. Стадия встречи с ним сменяется стадией совместной жизни, потом — стадией рождения ребенка. Появление нового члена семьи неизбежно меняет ее структуру. После стадии рождения первого ребенка семью ждут другие стадии: это может быть появление новых детей, их взросление и сепарация от родителей, смерть одного из супругов.
Помимо настоящего семьи, системный семейный психотерапевт изучает и ее прошлое. Это необходимо потому, что паттерн отношений между супругами, родителями и детьми часто передается от поколения к поколению. В том числе передаются и проблемы вроде алкоголизма и домашнего насилия. Например, человек, которого в детстве «воспитывали» ремнем и оплеухами, может перенести эту модель отношений уже в свою семью и бить своего ребенка.
Мюррей Боуэн сформулировал восемь концепций семейной системы. Они все взаимосвязаны — чтобы понять, как функционирует семейная система, нужно увидеть и понять суть каждой части концепта.
🔺 Дифференциация «Я»
Человек с высоким уровнем дифференциации сумеет построить эмоциональный контакт с семьей, не потеряв границ личности. Если уровень низкий, то человек будет склонен к слиянию и симбиозу с семьей. С точки зрения психотерапии, данная модель семейного развития является не самой лучшей. Психотерапевт на консультациях учит каждого из семьи отделяться от остальных, сохраняя при этом хороший контакт.
🔺 Эмоциональный треугольник
Когда между двумя людьми в семье возникает конфликт, они часто склонны использовать кого-то третьего, чтобы найти выход из конфликта. Таким образом родители часто используют ребенка, чтобы время от времени влиять друг на друга. Это создает «патологический эмоциональный треугольник». На самом деле, конфликт данным образом не решить. Но, согласно закону гомеостаза, семья продолжает его поддерживать. Ради этого кто-то может даже действовать в ущерб себе (например, школьник поддерживает низкую успеваемость, потому что из-за этого все семейство собирается вместе, делает с ним уроки и решает общую задачу).
🔺 Проективные процессы
Дети, вовлеченные в семейный эмоциональный треугольник, часто начинают «повторять» реакции за родителями. Они схоже реагируют на стрессовые ситуации, испытывают похожие эмоции: например, тревогу, обиду или агрессию.
🔺 Процесс передачи негативных паттернов от поколения к поколению
Если у родителей низкий уровень дифференциации — дети, вероятнее всего, станут перенимать его в процессе развития. А впоследствии передадут уже своим отпрыскам. В итоге иногда получается так, что дисфункциональные паттерны поведения проявляются в семье во многих поколениях.
🔺 Эмоциональный разрыв
Иногда некоторые члены семьи принимают решение разорвать эмоциональный контакт с родственниками, чтобы разрешить свои проблемы. Данная стратегия не всегда эффективна - иногда испорченные семейные взаимоотношения приносят еще больше дискомфорта. Задача специалиста в такой ситуации научить дифференциации не обрывая связь с родственниками, но при этом сохранив индивидуальность.
🔺 Сиблинговая позиция
Старшие, средние и младшие дети в семье ведут себя по-разному из-за различных ожиданий со стороны родителей и родственников. Впоследствии эта форма поведения иногда становится частью их характера и оказывает влияние на всю остальную жизнь. Например, старшие часто начинают вести себя как «маленькие взрослые» с ранних лет, что может привести с гиперответственности и тревожности.
🔺 Социальный эмоциональный процесс
Социальные изменения влияют на институт семьи. Также общественные течения и мнения могут повлиять на атмосферу в отдельно взятом семейной системе. Поэтому в психотерапии очень важно учитывать социальный контекст.
🔺 Эмоциональный процесс нуклеарной семьи
«Все оказывают влияние на всех». Если между некоторыми членами семьи имеются разногласия, конфликты или насилие, это отражается на остальных родственниках и время от времени даже приводит к психическим нарушениям.
Цели системной семейной психотерапии
Цель системной семейной терапии и задача специалиста — выделить негативные паттерны поведения, найти их корни и причину развития, проработать и помочь семье найти баланс между эмоциональным контактом и индивидуализацией.
В работе системный семейный психотерапевт сосредоточен на четырех параметрах семейной системы:
1️⃣ Особенности отношений членов семьи.
Они проявляются в общении — причем не только вербальном. Например, молчание может быть видом коммуникации, передающим сообщение о недовольстве. Любые события внутри семьи — тоже общение. Опоздание на семейный ужин может выразить раздражение лучше, чем любые слова или молчание. Зная об этом, психотерапевт просит членов семьи описать некое событие из их совместной жизни — не одновременно, а по очереди. Он обращает внимание на то, каким образом они общаются сейчас, в его кабинете, озвучивая свою версию событий, а также на их коммуникацию в рассказанных историях.
2️⃣ Гласные и негласные правила жизни семейной системы.
Правила семьи включают распределение ролей и функций в семейной иерархии, а также коллективное решение, что хорошо и разрешено, а что — плохо и запрещено.
Например, «отец зарабатывает деньги, а мать воспитывает детей» — это правило семьи. Точно так же «за плохие оценки и споры со взрослыми ребенка стоит отшлепать» или, наоборот, «ругать ребенка ни в коем случае нельзя». Далеко не всегда правила семьи озвучиваются. Пойти против правил невероятно сложно.
3️⃣ Семейный миф.
Миф отвечает на вопрос «Кто мы?». Ответом может быть история — например, как мать пожертвовала всем ради детей. Или идеей, образом — «мы дружная семья». Такие мифы создают семейные правила. Например, дети жертвенной матери обязаны выражать благодарность ей и брать с нее пример — делать все ради семьи, не для себя. А члены «дружной семьи» не могут злиться друг на друга и вступать в открытый конфликт.
4️⃣Семейные границы.
Не всегда мнение членов семьи совпадает в вопросе о том, кто входит в семью, а кто — нет. Например, отчим может не считать ребенка от другого брака частью своей семьи, в отличие от его матери. А жена может сопротивляться желанию мужа включить в их семейную систему родителей. Такие ситуации провоцируют конфликты.
Таким образом миф создает правила, а правила и границы — отношения членов семьи. Все они являются стабилизатором — то есть держат родственников вместе. Кроме них, скреплять семейную систему может и другое. Например, страх одиночества или социально-культурные нормы вроде непринятия разводов.
Когда стоит обращаться за системной семейной терапией
В целом, системная семейная психотерапия может помочь в любой проблемной ситуации, влияющей которая на отношения внутри семьи.
Однако, прийти за помощью можно не только во время острого кризиса. Системная семейная психотерапия может помочь в решении и давних накопленных проблем, таких, как абьюзивное поведение члена семьи или натянутых, полных непонимания отношений родителей и детей.
Заметим, что совсем необязательно обращаться к специалисту всей семьей или парой. Иногда психотерапевт может работать и индивидуально, с конкретным человеком, чьи трудности так или иначе связаны с семьей. Диапазон таких проблем довольно широк - многие психологические проблемы, например, неуверенность в себе, и даже психические расстройства типа депрессии могут развиваться из-за семейных отношений.
Доказано, что системная семейная терапия эффективно позволяет решать проблемы семейных пар в общении и сексе. Некоторые данные подтверждают пользу системной семейной терапии для людей с ментальными расстройствами, хронической болью, неврологическими нарушениями — и для их семей. А также родственников тех, кто умирает и нуждается в паллиативной помощи на дому.
Какие техники используются в системной семейной терапии
🔸 Метод генограммы.
Генограмма это схематическое изображение генеалогического древа. На ней отмечаются все члены семьи на столько поколений, на сколько имеется информации, а также связи, отношения между членами семьи.
В процессе этой работы анализируется история семьи, отношения и семейные правила. Многие действия, реакции, решения неосознанны и связаны с этими правилами - люди просто делают так, как принято в их семье. Составление и анализ генограммы помогают отследить такие неочевидные автоматические реакции, увидеть закономерности и узнать очень многое о себе через историю своей семьи.
🔸 Циркулярное интервью.
Психолог по очереди задает всем членам семьи или паре один и тот же вопрос. Техника подходит для работы с семейными конфликтами, потому что помогает понять мотивы и отношение каждого к ситуации. Через вопросы специалист показывает, как ситуация выглядит для каждого из участников процесса.
Вопросы в циркулярном интервью могут быть примерно такими:
Как ситуация выглядит в настоящее время?
Когда она возникла, на каком фоне это было?
Если это не первый раз, как вы раньше с этим справлялись?
Как вам кажется, почему это происходит?
Что запускает ситуацию?
Какое поведение каждого?
Что можно сделать, чтобы ситуация не усугублялась?
Если так будет продолжаться, к чему это приведет?
Если вы чувствуете, что ваша семейная система не идеальна, то стоит не откладывая обратиться к специалисту и гармонизировать отношения. Ведь в счастливой семье хорошо всем.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ