Итак:
✔️мне 54 года
✔️ у меня замечательный взрослый сын
✔️ я точно знаю, как можно выглядеть и чувствовать себя лет на десять моложе, даже если цифры в паспорте готовы с вами спорить 😉
Мне удалось методом проб и ошибок, а также благодаря многочисленным обучениям в фитнес-индустрии, создать свою собственную систему, которая не только помогает выглядеть моложе , но и заряжает энергией, придаёт лёгкость и уверенность в себе
И я хочу поделиться этими открытиями и секретами с вами🎊
Я подготовила 3-х дневный план питания и тренировок.
Такая персональная дорожная карта к молодости, красоте и невероятной энергии🦋
И 2 дня - «закрепление пройденного» и подготовка к новогоднему застолью 🎄
За эти 5 дней, которые я предлагаю пройти рука об руку вместе со мной, ты точно получишь море позитивных эмоций, а также чёткие шаги которые легко интегрировать в повседневную жизнь…
А ещё, ты точно ощутишь, как меняются твои тело и настроение.
Представь:
✔️просыпаешься с лёгкостью
✔️море сил и хорошего настроения
✔️отражение в зеркале радует
Всё это реально, давай вместе сделаем этот первый шаг🌟
Чтобы забрать свой план, просто заглядывай в мой канал каждое утро для этого надо быть подписанными, конечно же — и я каждое утро в 8:00 мск буду отправлять волшебный подарок распорядок дня и питание нам с тобой 🎊
Ну что, начинаем прямо сейчас?
Я уверена, что вместе мы обязательно достигнем твоих целей!
И это так и будет называться : #ходисосветой
👇лови начало
Но, пожалуйста, давай по честному договоримся, что эти 3 дня (а лучше все 5) ты будешь двигаться по моему календарю, хорошо?
Итак, завтра будет #день1
И, так как мы живём в разных часовых поясах нашей необъятной страны, скидываю сейчас план пробуждения и завтрака 👇
Проснувшись, едва открыв глаза, поблагодари Всевышнего и Вселенную
✔️за этот дом, в котором так уютно и тепло
✔️за то что есть семья ( родители, дети, муж, братья и сестры…)
✔️за подаренную возможность прожить ещё один день…
спасибо…спасибо…спасибо
А после этого смело вставай, выпей несколько глотков теплой воды и просто сделай лёгкую растяжку на всё тело: помнишь ведь школьную физкультуру и разминку в начале урока ?
Эти смешнючие двидения/махи руками/ногами/головой/плечами/поясницей …😉
Ты же найдешь на себя эти 10 минут с утра?
Молодец !!!
И теперь пора подкрепиться!
Завтрак🍳
Завтрак - важный прием пищи, в нем должен быть баланс всех важных нутриентов:
Белки
Жиры
Углеводы
Клетчатка
Ориентируйся на свою ладонь (фото-рисунок 1)
И вот он - твой феерично-необычный завтрак
«Вторая жизнь гречки»
Рецепт:
Ингредиенты:
🥕Гречка (у меня буквально столовые 2 ложки)
🥕Яйцо 2 шт
🥕Авокадо
🥕Помидор или можно огурец
🥕Зелень или листовой салат
🥕Рыба малосольная
Сам рецепт (видео тоже поможет😉):
Гречку смешиваем с яйцами, солим и перчим. Вываливаем на хорошо разогретую сковородку с небольшим количеством масла.
Формируем блинчик.
А далее все просто и быстро :
Авокадо мнем и намазываем на блин, туда же идут рыбка и помидор. Зелень 🌿
(видео в моём канале Дзен с хештегом #втораяжизньгречки)
Приятного аппетита 😋
P.S. Поняли, да, что гречка, которая с вечера осталась ?))) поэтому «Вторая жизнь…»
P.S. p.s.
Завтра скину ещё обед/ужин/тренировку
#пп #зож #марафонстройности #пищевоеповедение #худеемлегко
