Знали, что здоровая печень активно очищает себя, кровь и весь организм в ночное время? Но есть элементарный способ помочь ей включить этот процесс буквально за несколько минут.
Практика, которую я покажу, дает возможность почувствовать себя на следующий день более бодро, более энергично и вообще легко, свободно и чисто. Ну а если вы введете это упражнение в свой регулярный вечерний ритуал, ждите заметных изменений во внешнем виде и настроении.
Как это работает?
Если верить традиционной восточной медицине - пик активности печени приходится на время до трех часов ночи.
Именно в этот период орган очищает кровь и все тело. И если перед сном мы плотно поужинали жареной или углеводной пищей - считай что режим восстановления сбит. И утром Вы наверняка почувствуете себя вяло, а лицо будет выглядеть нездоровым и осунувшимся.
Поэтому, кроме упражнения я подготовила для Вас 5 рецептов легких и полезных ужинов, которые оставлю ниже.
А чтобы замотивировать Вас на заботу о печени - коротко напомню, что делает для нас этот орган.
6 причин поддержать печень
- Обезвреживает собственные отходы нашего метаболизма и внешние токсины (из воздуха, пищи), отправляя весь хлам «на выход».
- Синтезирует желчь, чтобы сделать возможным переваривание жиров и усвоение витаминов A, D, E и K. А от этого напрямую зависит внешний вид кожи, ногтей, волос, здоровье гормональной системы, сосудов и всего организма в целом.
- Печень не терпит расточительства, она бережет ресурсы, как самая строгая экономка. Например, избыток глюкозы она превращает в гликоген, а потом аккуратно использует его, когда энергии не хватает, исключая состояние гипогликемии. А еще она накапливает витамины (особенно A, D, B12) и минералы, такие как железо и медь.
- Участвует в процессе кроветворения и обеспечивает свертываемость крови.
- Помогает справиться с избытком гормонов, включая эстрогены (что особенно актуально для женщин).
- Перерабатывает холестерин, помогая организму избавиться от излишков и производить «хороший» холестерин для клеточных мембран и гормонов.
Ранние признаки проблем с печенью
Главная сложность в ранней диагностике - это отсутствие нервных окончаний в печени. То есть, ощутить боль мы можем уже при значительном увеличении органа засчет его давления на окружающие ткани.
А вот по некоторым специфическим симптомам заподозрить проблему на ранней стадии может каждый.
Прежде всего, заболевание печени сопровождается снижением функции детоксикации. Что чаще всего бросается в глаза:
- изменение цвета кожи и склер (желтушный оттенок)
- высыпания на коже или зуд
- неприятный запах пота
- постоянное вздутие
- горечь во рту
А теперь простой, но эффективный прием для ежедневной поддержки печени.
Упражнение перед сном для здоровья печени
- Пальцы левой руки заводим под правые нижние ребра, направляя их вверх крючком.
- Правую руку укладываем сверху на левую и мягко поддавливаем ее волнообразными, помпажными движениями (листайте галерею фото ниже) . Суть в том, чтобы создать вибрацию в этой зоне.
Важно, чтобы все тело было расслабленным, а дыхание спокойным.
Скорее всего Вы почувствуете небольшой дискомфорт. Продолжайте, пока он не исчезнет. Такой способ позволяет мягко воздействовать на систему детоксикации и подготовить ее к "ночной работе".
Для участников моего курса «Пластика лица и тела своими руками» эта практика станет дополнением к основному висцеральному массажу.
И как обещала, делюсь с Вами продуманными рецептами детокс-ужинов. Забирайте в чек-листе и пользуйтесь на здоровье!
А если интересно получить приемы для здоровья других органов - пишите в комментариях. Чтобы я знала, какая информация более актуальна для Вас сейчас.