Вопрос психологу:
Здравствуйте, психологи. Меня примерно с 8-9 лет не покидает чувство что за мной наблюдают через камеры.
Но не обычные камеры, а камеры гаджетов, например, через камеру телефона, ноутбука, телевизора, дисплей микроволновки, фары машин, холодильники и т.д. Сейчас мне кажется это чувство с годами становится хуже.
Если раньше лет до 10-11 я ещё могла быть самой собой наедине, сейчас я даже этого не могу. Мне стыдно даже делать какие-то упражнения, танцевать, просто не могу расслабиться даже когда остаюсь на единое. Все время чувство что за мной следят и осуждают за каждое мое действие.
Ещё примерно год назад добавилось к этому всему ощущение, что эти камеры могут также читать мои мысли, так что я даже подумать о многом не могу спокойно, сразу кажется что кто-то смеется с моих мыслей и действий. Я ходила на один сеанс к психологу но он ничем не помог.
Подскажите пожалуйста что мне сделать в домашних условиях, чтобы это чувство исчезло, может какие-то практики, аффирмации, медитации и т.д. Спасибо.
Автор вопроса: лиза Возраст: 15
Ответ психолога:
Здравствуй, Лиза
"Все время чувство что за мной следят и осуждают за каждое мое действие"- основа страх быть осужденной.
Страх сделать действия, которые неправильные. такое отношение к своим действиям и мыслям формируется в процессе воспитания, когда родители критикуют действия ребенка, обращают внимание только на действия, которые не дали результат или результат, который по их мнению плохой. А также когда родители все переделывают за ребенком или говорят, что надо было сделать по-другому. Получается так, что все действия какие делает ребенок все неправильные.
С возрастом осуждение своих любых действий становится нормой жизни или условием жизни, и это переходит на автоматический уровень, как программа жизни, которая у каждого человека проявляется по-своему. "Меня примерно с 8-9 лет не покидает чувство что за мной наблюдают через камеры" у тебя проявилась в таком варианте, затем она видоизменилась или усовершенствовалась "Если раньше лет до 10-11 я ещё могла быть самой собой наедине, сейчас я даже этого не могу."
Как бы программа не менялась, а ее суть остается всегда одной и той же: все свои действия считать изначально неправильными и их нужно осуждать, чтобы идти к совершенству. Ключевое слово "неправильные".
Все свои действия ты относишь в категорию НЕПРАВИЛЬНЫЕ, и это делаешь неосознанно. Все эти умственные действия ты делаешь умом. Ум - это инструмент для мыслей. Не задумываясь ты свои действия умом направляла в категорию неправильные, а теперь позволь себе осознанно все свои действия направить в категорию правильные.
Решить для себя, что с этого момента все мои действия правильные, независимо от полученного результата.
Если результат нравится, то можно действия повторить.
Если результат не нравится, то изменить действия так, чтобы результат нравился.
Когда принимаешь решение, то вздох или внутреннее расслабление или согласие с самим собой станут показателями принятия решения, что изменит твою жизнь.
Если нет внутреннего согласия с собой, то используй психологическую фразу: но разрешаю себе это сделать, если хочу.
Когда человек вырос на психологических запретах, то изменить жизнь можно, используя психологические разрешения и позволения.