Такие моменты порой называют «черными полосами» в жизни. Пропадает мотивация, и ничто не приносит радости. Тяжелое время может возникать по разным причинам: болезни близких, утрата, смена места жительства, длительный стресс, разлад в отношениях или финансовые трудности, а также глубокий внутренний кризис. Возникает вопрос: как найти опору и внутренние ресурсы в такой сложной ситуации?
Что делать в подобной ситуации?
Поделюсь своим опытом. Самое сложное время для меня было, когда мой муж тяжело болел, боролся с раком, а затем, когда он умер. Я написала книгу о своих переживаниях, но конкретные советы по этой теме не давала. Теперь, кажется, настало время это сделать.
1. Первое, что необходимо сделать, — это принять, то что есть сейчас. (Если кто-то болеет, то принять его болезнь и все, что с этим связано. Если разрыв в отношениях, то его.) Примите это и осознайте, что сейчас чувствуете по этому поводу. Примите свои чувства тоже.
Про чувства. Часто мы сталкиваемся с апатией или депрессией, потому что не можем полностью признать свои эмоции и позволить им проявиться. Уходят силы на внутреннюю борьбу с тем, что происходит. Освободитесь от этого сопротивления, примите ситуацию! Это приведет к исцелению: силы вернутся, начнете осознавать, что происходит, и вы избавитесь от тяжёлых мыслей. Поверьте, это возможно! (Если самим это сделать тяжело, то приходите на консультацию, помогу. Первая встреча бесплатная)
2. Позвольте себе плакать!
Слезы освободят вас от напряжения, вы допроживете все эмоции. А это, само по себе, поможет вам справиться с болью и принять ситуацию.
Бывают случаи, когда вы не можете разрешить себе слезы из-за страха расстроить близких или из-за стыдливости. Иногда вы просто не можете физически или эмоционально это сделать.
Есть несколько способов вызвать слёзы:
1. Найдите уединенное место, или оставайтесь дома рядом с теми, кому доверяете. Если дома не удобно, идите в парк или на природу. Можно попросить друзей помочь, дав вам возможность побыть у них дома. В крайнем случае - есть ванная…
2. Если заплакать не получается, попросите о помощи – пусть вас обнимут или положат руку на плечо. Если вы в это время соберете свое внимание на области груди и чувствах, слезы придут.
3. Используйте музыку и песни, которые вызывают у вас слезы. Посмотрите трогательный фильм или почитайте книгу, которые помогут вам запустить плач.
4. Поговорите о своих чувствах с другом или психологом. Психолог, как правило, более опытен в этом вопросе, он поможет вам. Не все друзья могут спокойно выдержать вашу боль и слезы. Если обращаетесь за помощью к другу, просто попросите его быть рядом, не утешая вас, чтобы у вас была возможность выплакаться.
5. Возможно вам поможет обращение к высшим силам. Встаньте на колени (дома, в церкви, храме или в лесу) и обратиться к высшим силам (матери Земле, вашему Ангелу Хранителю, Богу…), к тому, в кого вы верите. Расскажите им о своих чувствах.
3. Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. Выходите на свежий воздух, гуляйте. Находиться на природе, будь то лес или парк, очень полезно. Прогулки по земле и взаимодействие с природой помогают заземлиться, успокоиться и восстановить энергию.
4. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями. Если нет желания говорить с друзьями или специалистами, попробуйте поговорить с собой перед зеркалом. Ведите дневник. Этот метод помогает осознать и прожить ваши чувства.
5. Разрешите себе ничего не хотеть. В такие моменты ваша энергия направляется на выживание и адаптацию, а не на создание желаний. Это период, когда стоит отстраниться от всего ранее значимого, чтобы дать себе возможность переосмыслить все. Сейчас актуальное время для ревизии ценностей и убеждений. Старое, ненужное – уйдет, чтобы освободить место новым желаниям и ценностям.
6. Задумайтесь о смысле жизни. Этот процесс может помочь вам осознать, что многое в жизни становится на свои места. Кто вы в этой жизни? Какой смысл имеют ваши переживания? С чем вам нужно работать, и как вы хотите прожить свою жизнь?
Если вам покажется, что всё бессмысленно, это естественно. Просто позвольте себе пережить это состояние. Всё в жизни временно, и если вы принимаете это, то сможете отпустить и двигаться дальше.
7. Займитесь любимым хобби. Найдите время для того, что приносит радость — будь то рисование, чтение, танцы или что-то другое. Если не хватает времени и сил, не заставляйте себя, но имейте в виду, что занятия любимым делом помогут восстановить положительные эмоции.
Займитесь творчеством или работой — это может стать вашей терапией. Творческое самовыражение способно помочь в трудные времена.
8. Взгляните на себя и окружающий вас мир с точки зрения Вечности.
Когда привычные источники счастья начинают давать сбой, становится страшно. Любой кризис говорит о том, что нужно искать более надежную опору. Начните искать ее. Посмотрите на все, что с вами происходт с точки зрения Вечности.
Во многих случаях, пережив трудные времена, люди начинают верить в Бога, даже если раньше не верили. Если не верите в Бога, то как бы вам ни было сложно, сосредоточьтесь на Любви. Старайтесь сохранять ее в своем сердце, несмотря на непредсказуемость жизни. Это путь к развитию души и духа. Ваша основная задача — сохранить и приумножить Любовь, сделав ее главной опорой.
9. Найдите для себя поддерживающее пространство. Это может быть клуб по интересам, сообщество людей, которые переживали такое-же, как и вы, и справились с этим. Это может быть психологический онлайн-клуб, где вы сможете получить поддержку и начать процесс исцеления, через практкии или просто видео и прямые эфиры. Я создала такое пространств специально, чтобы поддерживать и давать новые смыслы в жизни. Онлайн-клуб "PRO-состояния", мы ждем вас!
10. Начните проходить психотерапию. Когда у нас тяжелое время, работа с собой особенно помогает и поддерживает. В это время человек наиболее готов к изменениям и близкому контакту с самим собой.
Я сама прошла через тяжелое время, выжила и счастлива! Записаться ко мне на встречу можно здесь. Первая встреча-знакомство - бесплатно.
С Любовью, Киселева Татьяна