Я только проснулся, равно перед тем, как опубликовать эту статью. Выспался ли я? Вопрос спорный.
Каждую ночь мы отправляемся в удивительное путешествие — в мир сна. Но задумывались ли вы, что происходит с нашим телом и разумом, пока мы спим? Давайте разберем несколько необычных и малоизвестных фактов о сне, которые точно удивят вас.
Почему мы спим
Казалось бы, ответ прост: чтобы отдохнуть. Но это только часть правды. Во время сна наш мозг буквально “убирается” в себе. Учёные выяснили, что в период глубокого сна запускается процесс “омывания” мозга спинномозговой жидкостью. Эта жидкость вымывает токсины и отходы, накопленные за день. Впечатляет, правда?
Интересно, что если бы у нас не было сна, наш мозг просто бы “захламился” и начал работать всё хуже. Поэтому, когда говорят, что сон важен для здоровья, это вовсе не метафора.
Сколько сна нужно на самом деле?
Вы, наверное, слышали, что взрослым нужно 7-9 часов сна в сутки. Но знаете ли вы, что существует редкий ген DEC2? Люди, у которых он есть, прекрасно себя чувствуют после всего 4 часов сна! Такие счастливчики составляют всего около 1% населения.
А как быть с животными? Например, жирафы спят всего около двух часов в сутки! А вот коалы — абсолютные чемпионы сна, отдыхая до 22 часов в день. Получается, кто-то живёт быстрее, а кто-то — в медленном режиме.
Почему нам снятся сны?
Сны — это своего рода тренировка для мозга. Учёные предполагают, что они помогают нам перерабатывать эмоции и готовиться к возможным сложным ситуациям. Видите во сне, как убегаете от опасности? Это может быть репетиция того, как вы поведёте себя в реальной жизни.
Кстати, помните ли вы свои сны? Исследования показывают, что около 90% людей забывают свои сны в течение первых 10 минут после пробуждения. Если хотите запомнить, записывайте их сразу после пробуждения. Это поможет не только сохранить воспоминания, но и лучше понять свои подсознательные страхи или желания.
Сон и креативность
Не раз слышали фразу “утро вечера мудренее”? Это действительно так. Во время сна мозг соединяет несвязанные ранее идеи. Многие великие открытия были сделаны именно благодаря снам. Например, химик Дмитрий Менделеев увидел свою Периодическую таблицу во сне. А как насчёт сюжета знаменитой песни “Yesterday” группы The Beatles? Пол Маккартни утверждает, что мелодия пришла к нему, пока он спал.
Так что, если вы ищете вдохновение, попробуйте просто хорошо выспаться.
Интересный феномен: сонный паралич
Наверняка вы слышали истории про “чувство паралича” во время сна. Это состояние возникает, когда мозг уже проснулся, но мышцы тела остаются “отключёнными”. В этот момент человек может ощущать себя беспомощным, а иногда видит пугающие галлюцинации.
Несмотря на то, что это явление может напугать, оно совершенно безвредно. Обычно достаточно нескольких секунд или минут, чтобы тело “пробудилось”.
Сон и здоровье
В свете последних представлений о сне известно, что хроническое недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже преждевременной смерти? Но есть и обратная сторона медали. Слишком долгий сон (более 9 часов в сутки) тоже может негативно сказаться на здоровье. Например, учёные связывают избыточный сон с повышенным риском депрессии, ожирения и проблем с сердцем.
Так что оптимальная продолжительность сна — это баланс. Найдите свои золотые 7-9 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодро и быть в гармонии с телом и разумом.
А вам удается высыпаться?
Возможно, будет интересно: загадочные монстры глубин