Большинству людей требуется от 400 до 600 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, однако некоторые категории, такие как пожилые люди, подростки, беременные женщины и лица с преддиабетом, нуждаются в больших дозах.
К таким выводам пришла экспертная комиссия, созданная Эндокринологическим обществом и возглавляемая учёными из Медицинской школы Университета Тафтса. Рекомендации опубликованы на официальном сайте университета Tufts University.
Основной функцией витамина D является помощь организму в усвоении кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей. Кроме этого, витамин укрепляет иммунитет, уменьшает воспаление и может замедлять рост раковых клеток.
Для более точного определения дозировки учёные провели масштабный анализ существующих исследований, включающих представителей разных полов и возрастов. В результате выяснилось, что представители четырёх групп могут получить значительную пользу для здоровья, увеличив дозу витамина D.
Беременным женщинам для предотвращения таких осложнений, как преэклампсия, а также для снижения риска внутриутробной смертности, преждевременных родов и неонатальной смертности, рекомендуется около 2500 МЕ в день. Подросткам, страдающим от респираторных инфекций, нужно около 1200 МЕ витамина ежедневно. Пожилые люди старше 75 лет, у которых возрастает риск преждевременной смерти, должны получать не менее 900 МЕ. Лицам с преддиабетом, чтобы снизить вероятность перехода преддиабета в диабет, необходимо потреблять порядка 3500 МЕ ежедневно.
Остальной части населения учёные советуют придерживаться стандартной нормы 400–600 МЕ витамина D в день, чтобы поддерживать здоровье костей и нормальный обмен кальция.
Специалисты отмечают, что эти рекомендации являются обобщёнными и могут корректироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.