Длинная головка трехглавой мышцы плеча может функционировать самостоятельно. Разгибательная сила ее по отношению к плечевому суставу в 1,5 раза больше, чем по отношению к локтевому. Работа всех трех головок в 2,5 раза больше действия одной длинной головки.
Таким образом, функция длинной головки мышцы больше связана с различными тягами где происходит разгибание или приведение плеча.
Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии)
При недостаточной работе и включении широчайших или трапециевидных мышц в тяговых упражнениях на спину, их функцию и работу на себя могу забрать: задняя дельты, круглые мышцы и длинная головка трицепса.
Но мы также можем и осознанно выделять работу длинной головку в упражнениях на трицепс добавляя элемент разгибания плеча к разгибанию предплечья.
А что бы делать это более осознанно и подконтрольно, то просто разделяем два этих движения и делаем как суперсет, друг за другом.
Для разгибания предплечья с верхнего блока кроссовера используем изогнутую металлическую рукоять, и после полноценного и развивающего (утомляющего) подхода делаем разгибание плеча с той же рукоятью.
Локти слегка согнуты, вес - на пару блоков меньше чем для трицепса. Это движение похоже на пулловер стоя для широчайших, но на фоне утомления трицепса нагрузка от движения идет исключительно на проксимальную часть длинной головки трицепса.
Что вы легко и сами почувствуете, попробовав сделать такую связку.