Вы даже и не догадываетесь о том, что тонзиллит, аденоиды, эндометриоз, цистит и т.п. - это всё связано с застоем лимфатической системы. Отёчность, как проявление застоя лимфы - это вершина айсберга, но важное - кроется глубже. И сейчас Вы об этом узнаете.
Кровеносная и лимфатическая - это транспортные системы организма, связанные друг с другом, и дополняющие друг друга.
Задача и отличия кровеносной и лимфатической систем организма.
Задача кровеносной системы: транспорт кислорода и углекислого газа, перенос питательных веществ к тканям и органам, защита (при попадании в организм чужеродных молекул и клеток); поддержка гемостаза: свёртываемость крови, чтобы не допустить кровотечения, растворение кровяных сгустков, чтобы не допустить образования тромбов, поддержка водного баланса, поддержание температуры тела.
Лимфатическая система является частью кровеносной системы, так как она, в итоге, вливается в кровяное русло. Она включает в себя капилляры, сосуды и узлы.
Задача лимфы заключается в том, чтобы из тканевой жидкости удалять всё, что образуется в процессе жизнедеятельности всех клеток, поэтому её ещё называют «канализацией», куда наши клеточки ходят в туалет. И в этой «канализации» находятся: микроорганизмы, отмершие части клеток, и др. остатки. И всё это попадает в лимфатические капилляры, а затем в лимфатические сосуды, и далее это сбрасывается в кишечник. И при правильной работе лимфы, при её движении, это всё выводится из организма. Но, когда лимфа не движется, те токсины и мусор, которые должны были из нас выйти, остаются в нашем теле, в наших клетках, они начинают отравлять их и нарушать их работу.
Отличие крови и лимфы в том, что движение крови происходит всегда, пока мы живы, её непрерывное движение обеспечивает работа нашего «двигателя», под названием сердце, создавая давление между началом и концом сосудистого русла.
А вот у лимфатической системы нет никакого насоса, двигателя, который помогал бы ей двигаться, уносить и выводить все токсины. Лимфа движется снизу вверх, и её движению способствует сокращение мышц, окружающих её, и чем выше концентрация воды в лимфе и давление в лимфатических сосудах, тем быстрее идёт образование лимфы и всасывание межклеточной жидкости, то есть забор всего мусора из наших клеток и утилизация.
Главный вывод в том, что наша ЛИМФА ДВИЖЕТСЯ ОТ ДВИЖЕНИЯ, ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
Это ещё раз нас убеждает в том, что движение - это жизнь. А так как мы живём сейчас во времена сидячей и удалённой работы, нам очень важно подключать физическую активность, чтобы не допускать застойных процессов в организме, которые будет приводить к воспалительным процессам и другим проблемам. Ведь лимфа, это не только транспорт токсинов, это и наш иммунитет, ведь в лимфатических узлах происходит образование Т-лимфоцитов, иммунных клеток крови, которые задерживают и уничтожают антигенов, бактерий, поэтому у нас и бывает увеличение и воспаление лимфоузлов, когда идёт снижение иммунитета, и, параллельно имеется токсическая, вирусная нагрузка, паразитарная, и наш организм не может с этим справится, и так он нам даёт сигнал SOS.
К чему приводит застой лимфы в организме (симптомы, заболевания):
1) В малом тазу: эндометриоз, цистит, при сидячей работе может даже развиваться эректильная дисфункция;
2) Проблемы ЛОР органов: фарингиты, синуситы, тонзиллиты, аденоиды (воспаление аденоидов), и т.п.;
3) Нарушение работы ЩЖ, включая возникновение аутоиммунного тиреодита;
4) Частые простудные заболевания, вирусная нагрузка;
5) Отёчность лица, мешки под глазами, отёчность конечностей;
6) Целлюлит;
7) Неприятный запах пота (из-за накопления токсинов в организме);
8) Аллергии;
9) Кожные высыпания.
И чтобы профилактировать и устранять застойные явления и их последствия, важно постоянно работать с лимфатической системой.
Желательно разгонять лимфу каждый день и начинать делать это с утра, это занимает всего несколько минут, но если это ввести в привычку, это поможет решить много проблем со здоровьем.
Утренние ритуалы для разгона лимфы (варианты):
1) Приседания, делаем 50 раз (перед этим желательно выпить 2 стакана тёплой воды натощак);
2) Массаж тела сухой щёткой, делаем по направлению движения лимфы;
3) Тряска (тараканчик) или гимнастика Микулина - прыжки на пяточках. Выполняется 100 раз.
4) Контрастный душ, он так же приводит мышцы в тонус, сжимая и разжимая их. Правила: каждые пол минуты включайте тёплую воду и чередуйте её с холодной, переключая 5 раз. Начинайте плавно снижать температуру воды, не обязательно начинать с ледяной, если вы к ней ещё не подготовлены.
ХОДЬБА - НАСОС ДЛЯ ЛИМФЫ.
Но важно ходить правильно, для хорошей прокачки лимфатической системы, нужно начинать с 60 шагов в минуту, и доводить (по возможности), до 100 шагов в минуту.
Лимфодренажные массажи - делать курсово, 2 раза в неделю;
Посещение бани/сауны (если не имеются противопоказания). Обязательное условие пить норму воды на время нахождения в бане (за 2 часа нужно выпить минимум 1 литр воды), после каждого парения промывать тело под тёплой водой, чтобы смыть токсины, которые вышли с потом, иначе они обратно всосутся в кожу и кровь. Для большего эффекта от парения, за час перед посещением бани можете выпить сорбент (тот же активированный уголь), и после бани можно поголодать, часов 12 (опять же, если у Вас нет противопоказаний к интервальному голоданию). И ещё, не забывайте, что с потом мы теряем не только воду и токсины, но и электролиты, поэтому после бани выпейте их, подойдёт простой аптечный Регидрон и т.п.
Параллельно с движением, чтобы лимфатическая система хорошо работала, благодаря нашим сосудам, мы можем им дополнительно помогать. Их работу будут облегчать Венотоники, они содержат действующие вещества Диосмин и Геспередин, их можно купить в аптеке, их названия: Венарус, Детралекс и т.п., они повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию и нормализуют кровоток. Многие о них точно слышали, и наверняка, пили, для профилактики и работы с варикозом. Особенно они показаны людям с сидячей работой, или у кого работа постоянно на ногах. Желательно 2 раза в год их пропивать, по 2-3 месяца.
Так же, есть замечательный гомеопатический препарат под названием Лимфомиозот, он улучшает дренаж лимфы и уменьшает отёки, и способствует общему укреплению иммунитета. Его пьют по инструкции, курсом.
Надеюсь эта статья была Вам полезна!
Будьте здоровы!