Пессимизм и оптимизм — это стратегия мышления. Она формируется в среде, где человек учится воспринимать жизнь однобоко. Оптимист может находиться в иллюзиях того, что всё хорошо. Пессимизм наоборот, втягивает нас в противоположную иллюзию. И то, и другое может быть опасно, потому что выбор между "хорошо" и "плохо" забирает большой ресурс.
Для выхода из оценок по моему мнению наиболее успешна позиция наблюдателя.
Наблюдая за происходящем, мы перестаём его наполнять своей психической энергией и благодаря этому выходим из него.
Бей, замри или беги. У животных, от которых мы недалеко ушли всего три реакции на происходящее. А оценка, порождающая эмоции от ума.
Не важно, хорошая оценка или плохая. Так вот что делать? Это чувствовать, распознавать и ориентироваться на ощущения в теле. Потому что события создают в мозге выработку гормонов, которая на самом деле является выученной реакцией.
Можно переучиться новым реакциям. И про это есть серия упражнений. Я рекомендую чувствование.
Психолог центра Al-Razi Анна Алексеенкова отмечает, что важно развивать осознанность и умение наблюдать за своими мыслями и эмоциями без привязанности к оценочным суждениям. Когда мы находимся в позиции свидетеля, а не судьи, мы можем более объективно оценивать свои жизненные обстоятельства и принимать взвешенные решения. Осознанность помогает нам выйти за рамки стереотипного мышления, снижая тем самым влияние выученных реакций и делая нас более гибкими и адаптивными.
Кроме того, Анна подчеркивает важность тела в процессе самоосознания. Наше тело хранит накопленный опыт реакций и эмоций, и часто именно телесные ощущения могут служить правильным индикатором наших настоящих чувств и нужд. Слушая своё тело, можно понять, что заставляет нас действовать таким образом и как можно скорректировать свои реакции. Это требует практики, но, поняв сигналы своего тела, человек может достичь большего эмоционального равновесия.
Со своей стороны, тренеры по личностному росту рекомендуют развивать эмоциональную гибкость. Эмоционально гибкий человек способен видеть мир в его многообразии, признавать как положительные, так и отрицательные стороны, но при этом не застревать в них. Они учатся быстро адаптироваться к изменениям и принимать их как неотъемлемую часть жизни, что становится основой для оптимизма, основанного на реалистичном подходе.
