Эмоциональное оцепенение или оглушенность - это состояние, которое может возникать под влиянием травматического опыта, профессионального выгорания, большой эмоциональной нагрузки и усталости.
Как можно понять из самого названия - это уменьшение или потеря эмоциональной чувствительности, а также некоторых функций эмоционального интеллекта, связанных с ней.
Как правило, это состояние имеет тенденцию быть устойчивым, человек к нему привыкает и даже перестаёт как нечто особенное, несмотря на дискомфорт.
Поэтому, стоит обратить внимание на следующие признаки:
1. Жизнь в автоматическом режиме, "на автопилоте".
Но, в отличие от самолёта, здесь автопилот не столько облегчает жизнь, сколько делает её пустой и бледной. По сути, это ощущение, что человек выполняет определённые действия (дом-работа-дом), механически, как бы не полностью погружаясь в них.
Этот процесс, скорее, ощущается "никаким", чем плохим.
При этом человек может чувствовать дефицит включенности и "вкуса жизни", поэтому нередко надеется, что он либо вернётся сам по себе, или после отпуска или после каких-либо ярких событий. Но он не возвращается.
2. Отсутствие яркой эмоциональной реакции на значимые события.
То есть, если желанное или особенное событие все же происходит, оно не вызывает того оживления и радости, которое могло бы вызвать.
Нередко, вместо этого, оно лишь подсвечивает человеку разницу между его реакцией и реакцией окружающих. И оказывается, например, что друзья радуются моему отпуску или продвижению по работе гораздо больше, чем я сам.
Обычно эта разница привлекает больше внимания, так как здесь привычка к рутинному отсутствию эмоций уже не срабатывает, и человек отчётливо видит, что "чего-то не хватает".
3. Снижается разнообразие эмоций и их диапазон. Первое нередко огорчает, а второе может даже приносить удовлетворение.
Эмоциональное разнообразие уменьшается, в первую очередь, за счёт упрощения переживаний, стираются нюансы.
Уменьшение диапазона выглядит как невозможность слишком ярко радоваться или воодушевляться, но и, в то же время, невозможность сильно расстроиться. Именно поэтому такой узкий коридор эмоций может какое-то время даже ощущаться как облегчение. Тем более, что люди далеко не всегда понимают, что их неспособность ярко переживать приятные эмоции и неспособность глубоко расстроиться - это две стороны одной медали.
4. Сложности с сопереживанием окружающим.
Это касается, как позитивного, так и негативного опыта. Точно так же, как не получается толком порадоваться за себя, не получается испытать радость и за других, даже если эти люди дороги и важны.
И тем более, становится очень сложным сопереживание тяжелому, негативному опыту. Так как это требует от нас большой эмоциональной вовлеченности и готовности "потратить" довольно много своих эмоциональных сил на партнера. Для этого, разумеется, нужно быть в эмоциональном тонусе, а не в оцепенении.
5. Оцепенение может иногда чередоваться с выплесками эмоций, как правило, простых и сильных.
Это происходит, с одной стороны, вследствие накопления невыраженных переживаний. А с другой, вследствие "голода". Так как долго находится в режиме "нормально" или "никак" очень сложно, даже если, на первый взгляд такое "спокойствие" кажется привлекательным.
Самая распространённая эмоция для таких выплесков - гнев, так как у неё больше всего шансов пробиться через нечувствительность. Поводом при этом может стать любая мелочь.
Такие выплески, естественно, не удовлетворяют потребность в нормальных и разнообразных переживаниях. Они лишь пугают человека или вызывают чувства стыда и вины. И возврат обратно в состояние оглушенности кажется спасением.
Важно обращать внимание на изменения качества переживаний, их диапазон и доступность.
А также не уравнивать между собой состояния спокойствия и расслабленности и эмоциональное оцепенение.
Автор: Першикова Лариса Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru