mggbh26qan64lbbh
Если полностью отказаться от алкоголя не получается, хотя бы придерживайтесь нескольких правил.
Новогодняя ночь, пожалуй, самой сытное застолье в году. Калорийность съеденного за эту ночь может достигать 3000 ккал, при этом 1/3 чаще приходится на алкоголь. Именно он главная причина набора веса в период новогодних праздников — его употребление усиливает чувство голода, что приводит к перееданию. Под действием этанола в мозге включаются процессы, которые пробуждают гормон аппетита. Существует даже такой термин — «алкогольное переедание».
Я не сторонник полного отказа от алкоголя в период новогодних застолий. Но при этом всегда призываю ограничить не только количество, но и выбор «горячительного». Как же не переборщить и не болеть 1 января?
Выберите конкретный вид напитка
Во время новогодней ночи ограничьтесь двумя-тремя бокалами шампанского или сухого красного вина — так вы гарантированно съедите меньше.
Пейте воду после каждого тоста
Чтобы избежать нежелательных последствий наутро, рекомендую после каждого тоста также пить чистую воду комнатной температуры. Это снизит уровень алкогольного опьянения, нормализует водный баланс и защитит организм от обезвоживания.
Не смешивайте разные напитки
Откажитесь от смешивания алкогольных напитков. Реакция на каждый из них индивидуальна, и в первую очередь она определяется примесями, которые в этих напитках содержатся. Например, водка производится при помощи дистилляции, а шампанское — методом брожения. При смешивании различных типов алкогольной продукции увеличивается и количество различных примесей. Просчитать, как поведёт себя организм, почти невозможно.
Поэтому я советую заранее определить свой тип спиртного, так вы сможете лучше контролировать количество выпитого за вечер.
Соблюдайте меру
Важно помнить, что традиция выпивать в новогоднюю ночь так, чтобы проснуться лишь второго января — это плохая традиция! Бесконечное употребление алкоголя в праздничные дни не улучшит ваше физическое и психологическое состояние. Больше спите, гуляйте, занимайтесь спортом, общайтесь и проводите время со своими близкими — так вы гарантированно отдохнёте и зарядитесь позитивом на год вперёд.