Привет! Когда вы в последний раз делали что-то только для себя? Такой же вопрос я задала себе некоторое время назад, и ответ был неутешительный...
У нас проблема, Хьюстон!
В какой-то момент я заметила, что моя жизнь превратилась в бесконечный поток дел и забот. Стресс, рутина, усталость — всё это накопилось и стало мешать жить полной жизнью. В таком состоянии сложно радоваться простым вещам. Я почти не находила времени на себя. Даже короткая прогулка казалась чем-то лишним, трудно было себя заставить выйти!
Но есть идея...
Находясь в этом состоянии я решила себя как-то поддержать. Благо я знаю, что дает мне энергию и требует минимум усилий. Я решила, что самое простое - это начать выходить гулять в рамках собственного челленжда. Завела себе календарь, чтобы ставить галочки. Так и появился мой челлендж: "30 дней прогулок в одиночестве" - простое обещание себе выходить на природу без какого-либо давления. И вот спустя полтора месяца я могу констатировать факт заверешния челленджа, подвести итоги и поделиться инсайтами с вами. Поехали!
Яркие краски в обычные будни
Кажется, это самая прекрасная часть челленджа. Я не помню, чтобы когда-то вне отпуска так насыщалась яркими красками, свежим воздухом и живописными воспоминаниями в обычные будни! Эта осень точно стала особенной именно благодаря моим постоянным прогулкам. Они прекрасно разбавили рутину, скрасили короткие осенние дни, и меня совершенно не затронула осенняя хандра. А разве она может прийти, если ты гуляешь на природе? Ведь, как известно, у природы нет плохой погоды.
Природа — лучший терапевт
Я не знаю, как у вас, но для нормальной жизнедеятельности, позитивного настроя и энергии мне нужно не кофе, а порция кислорода. Да, я чувствую эту разницу в состоянии до и после прогулки. Именно благодаря свежему и особенно прохладному воздуху я перезагружаюсь. Порой я заходила в лес в плохом настроении, а выходила умиротворённой. Свежий воздух и наблюдение за природой действуют лучше любого психологического тренинга. Это, конечно, не магия — просто "заземление" работает.
Неспешность — залог успеха
Я не торопилась завершить челлендж и позволяла себе пропуски. Выходные, дни без настроения или свободного времени — всё было нормально, и мир от этого не рушился. Я всё больше осознаю, что марафон — порой здоровее, чем спринт. Всю жизнь я добивалась всего в рамках интенсивных спринтов, но сейчас настало время, когда я выдыхаюсь быстрее от такого формата, чем добегаю до конца (старость не радость). Медленные, постоянные усилия приводят к более устойчивым результатам.
Ньюанс
Были прогулки с мужем, которые я вписала в челлендж, хотя они нарушали условия "только в одиночку". Но именно эти прогулки стали яркими моментами всего периода. Иногда компания делает даже одиночный проект особенным.
Соцсети и вдохновение
Я делилась своим челленджем в Instagram, и это добавило мотивации. У меня всегда было что показать и рассказать: свои мысли, природу, наблюдения. Для меня самой в Instagram стало бы скучно без моих прогулок. Сейчас планирую транслировать в другой соцсети новый челлендж на 30 дней прогулок.
Прогулки — это не спорт
К сожалению, они не заменяют йогу или зарядку. Спина всё равно "напоминает", что ей нужна особая забота. Так что у меня уже вырисовывается новый челлендж на йогу — я его уже начала и держусь, кажется, три дня.
Один раз попробовав, не остановиться
Наверное, главный вывод - я не планирую заканчивать! Такой формат договорённости с собой оказался на удивление комфортным. Каждый раз, ставя галочку в календаре, я ощущала маленькую победу. А весь челлендж стал поводом для гордости — радость от завершения превзошла даже радость от любимой булочки с кофе, которые иногда сопровождали прогулки. Сейчас я замечаю, как привычка закрепилась в голове: организм требует прогулок, а не избегает их. Это так интересно — наблюдать, как от внутреннего протеста ты переходишь к позитивной и полезной привычке.
Поделитесь, а у вас есть опыт челленджей? Ставили себе задачи, завершали? И на какие мысли это вас навело?