Зрение – один из важнейших органов чувств, поэтому важно с молодых лет заботиться о здоровье глаз. Однако не все известные способы действительно работают.
Черника улучшает зрение?
Эта лесная ягода давно стала символом хорошего зрения. Чернику демонстрируют в рекламе средств для восстановления зрения, и даже на рынках продавцы свежесобранной ягоды подчёркивают её якобы лечебные свойства. А если открыть народные сборники, то можно найти рецепты с черникой даже для наружного применения!
Как бы нам ни хотелось найти ягоду от всех болезней, черника, конечно, ею не является. Лесная ягода не поможет полностью восстановить зрение и избавить от таких болезней, как глаукома или катаракта. Однако отказываться от черники не стоит – в ней содержатся полезные для сетчатки глаз витамины группы В, витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы. Поэтому рассматривать чернику как полезный перекус стоит, ведь чем разнообразнее питание, тем лучше. Но важно не злоупотреблять черникой, чтобы не спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Гимнастика для глаз спасёт?
В некоторых случаях гимнастика может быть полезной, ведь она улучшает кровообращение глаз и питание сетчатки.
Обычно гимнастику для глаз начинают практиковать пациенты, которым поставили диагноз близорукость. В такой ситуации гимнастика не поможет вернуть зрение, однако остановить развитие проблемы – вполне.
Больший эффект гимнастика даст тем, у кого ещё нет выраженных заболеваний. Причём не обязательно выполнять полноценный комплекс упражнений. Начните с того, чтобы каждый час во время работы за компьютером или чтением книг подходить к окну и смотреть вдаль, на линию горизонта. Так глаза отдохнут.
К слову, если вы взялись выполнять гимнастику, не переусердствуйте – чрезмерная активность может надорвать глазную мышцу, и потребуется помощь офтальмолога.
Лютеин – панацея?
Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, поэтому при его нехватке человек будет видеть размыто. Кроме того, именно этот пигмент фильтрует часть солнечного спектра, защищая глаза от яркого света.
В норме, в сутки человек должен получать порядка 5 граммов лютеина. Он содержится в шпинате, моркови, чернике, сельдерее, тыкве и ещё множестве других здоровых продуктов. Поэтому сбалансированное питание поможет поддерживать количество пигмента на нужном уровне. Стоит ли приобретать БАДы с лютеином, чтобы «подкормить» глаза? Самостоятельно назначать себе препараты не стоит – лучше посетить офтальмолога, проверить зрение и уже после разговора с врачом идти или не идти в аптеку.
Привычки, которые портят зрение
- Трогать глаза – так можно занести инфекцию;
- не смывать макияж перед сном – может начаться воспаление;
- забывать про солнечные очки – так ультрафиолет попадает в глаза;
- курение – от табачного дыма краснеют глаза, они больше устают, вещества, входящие в состав табачного дама, приводят к быстрому прогрессированию катаракты;
- не снимать на ночь линзы – так может начаться гипоксия, развитие синдрома «сухого глаза» и появление аллергических реакций.