Неправильный рацион провоцирует появление различных кожных проблем, таких как воспаления, акне, сухость или преждевременное старение. Поскольку пища является важным строительным элементом для организма, который запускает метаболические процессы, то связь между питанием и кожей вполне очевидна. Главные враги кожи — быстрые углеводы и сахар. В небольшом количестве они могут оказывать незаметное влияние, но чрезмерное потребление приводит к запуску воспалительных процессов.
Важно также покрывать дефициты витаминов и минералов, которые являются основой питания для кожи. Эти элементы играют ключевую роль в формировании цепочки аминокислот и белков, отвечающих за упругость и эластичность. Негативный эффект на организм в целом оказывают фаст-фуд, алкоголь и продукты с искусственными добавками.
Особенности диеты для здоровой кожи
Чтобы обеспечить коже необходимое питание, нужно включить в рацион продукты, которые богаты витаминами, минералами и полезными жирами. Рассмотрим основные из них:
- витамины для сияния кожи (А, С, Е, D),
- антиоксиданты (ягоды, зелёный чай, тёмный шоколад и зелёные овощи важны для кожи),
- омега-3 жирные кислоты (лосось, скумбрия, сельдь, льняное масло, орехи и семена чиа),
- белки и аминокислоты.
Для поддержания водного баланса кроме наружного использования кремов и масел, важно правильно поддерживать уровень влаги изнутри. Вода — главный союзник здоровой кожи, так как она участвует в клеточном метаболизме и помогает выводить токсины.
Стоит отметить, что фрукты для кожи в некоторых случаях становятся вредными, поскольку в них также содержится фруктоза, способствующая возникновению процессов гликации. Именно поэтому важно выбирать более кислые виды фруктов (зеленые яблоки, грейпфруты), и при этом потреблять их в умеренном количестве.
Лучшие продукты для красивой кожи
Недостаток питательных элементов в пище можно компенсировать с помощью правильно подобранного ухода. Теана предлагает серию продуктов, которые содержат высокую концентрацию ценных компонентов. Так, понятия питание и косметика лучшим образом объединяются в сыворотке SC5 «Суперфуд». В ее основе — комплекс из 17 фруктово-ягодных экстрактов. Вместе они обеспечивают улучшение цвета лица, тона кожи, увлажняют и восстанавливают тонус.
Еще один популярный продукт — масло для лица Se8 ИНТЕНСИВНОЕ ПИТАНИЕ. Это идеальный вариант для кожи, склонной к сухости. Масло содержит комплекс злаковых масел с витаминами и жирными кислотами, а также обладает нежной текстурой. Средство легко распределяется на коже и не закупоривает поры.