Добрый день, дорогие друзья. С вами ваш доктор Редько. И сегодня мы поговорим о том, почему важно завтракать и чем это делать лучше всего.
Завтрак — это самый важный приём пищи.
Почему? Ночью мы спим 6-8 часов, если нам это удаётся. За это время организм обрабатывает информацию и перераспределяет ресурсы, которые он накопил за день. Ночью происходит активная работа по восстановлению организма, чтобы мы проснулись сильными, отдохнувшими и готовыми к новым свершениям. Однако, когда мы просыпаемся, мы чувствуем небольшой дефицит энергии. Нам необходимо восполнить этот запас, чтобы организм мог полноценно функционировать весь день.
Как правильно завтракать?
Казалось бы, я умею всё. Неужели я не умею правильно завтракать? После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды и только через 15-20 минут приступить к приёму пищи. Лучше всего это сделать после небольшой зарядки, чтобы сердце активнее прокачало кровь по организму и он взбодрился и подготовился к приёму пищи.
Чем лучше завтракать?
Многие исследователи считают, что на завтрак лучше всего подходят жиры и белки. Масло, сыр, колбаса, яичница — всё это прекрасные варианты для завтрака. Небольшое количество мяса также можно использовать в утреннем меню. Однако, многие эксперты не рекомендуют злоупотреблять слишком жирной пищей или углеводами.
Подведём итог: после пробуждения выпейте стакан воды, сделайте зарядку и только потом приступайте к завтраку. Внимательно следите за количеством калорий, которые вы употребляете, потому что можно съесть на завтрак столько, что все 2-2,5 тысячи калорий на день будут израсходованы уже в начале дня. А днём ведь тоже захочется поесть!
С вами был доктор Редько. До новых встреч!