Сигналы уставших надпочечников

- перепады настроения

- хроническая усталость

- тяжело вставать с утра

- снижение иммунитета

- присутствие хронического стресса (в той или иной степени он присутствует у всех)

Все эти пункты являются сигналами уставших надпочечников. Ниже будут приведены рекомендации по восстановлению надпочечников.

1) сон 6-8 часов по возможности (ложится и вставать в будни на выходных с отклонением не более 1 часа).

2) увеличить потребление белка, так как белок является строительным материалом для всего в организме.

3) добавить Тирозин (аминокислота являющая строительным материалом для надпочечников ), 500мг до завтрака и 500 мг до обеда, но если перепады настроения будут увеличиваться то нужно подобрать дозировку под себя или вовсе отменить.

4) витамин С 500мг за завтраком и 500 мг за ужином, он будет помогать не так активно расходовать кортизол.

5) пантотеновая кислота (витамин В5), активно участвуют в работе надпочечников.

6) магний 400мг, если не хватает можно увеличить до 500/600 мг и даже до 1гр.

7) активные формы витаминов группы В.

8) снижение физической активности при высоких нагрузках.

Если всё выше перечисленное не помогает, то стоит задуматься о приёме пептидов надпочечников, но в данном случает это делается строго под наблюдением врача.

Ремарка: Надпочечники крайне медленно расходуют свои ресурсы, но также медленно восстанавливаются, рассчитывать нужно на 4-6 месяцев, чтобы появился результат.