Перед началом любых кардиотренировок рекомендуется проконсультироваться с кардиологом, а мы же предлагаем выбрать подходящие кардиотренировки для здоровья сердца:
ХОДЬБА. Подходит людям с ожирением, болезнями сердца, перенёсшим травмы, новичкам в спорте. 1 Во время ходьбы человек дышит ритмично и глубоко в такт движению, что облегчает продвижение крови по сосудам.
БЕГ. Будет полезен всем, кто не имеет избыточного веса и проблем с коленными суставами. Бегать можно в зале или на улице.
ПЛАВАНИЕ. В плавании задействуется много мышц, но нет нагрузки на суставы и позвоночник. Объём лёгких увеличивается, в организм поступает больше кислорода и циркуляция крови усиливается.
ВЕЛОСИПЕД. При езде на велосипеде тоже нет сильной нагрузки на суставы и позвоночник. В процессе активно задействуются мышцы ног и верхняя часть тела.
Также к кардиотренировкам относят аэробные фитнес-тренировки (танцы, степ, зумба, классическая аэробика) и подвижные виды спорта (футбол, баскетбол, хоккей, теннис).