Можно обозначить две стратегии поведения, философии жизни: жизнь как-то сама происходит, случается с нами, или мы проживаем её, делая выборы и создавая нашу реальность. Первый подход более пассивный, идущий только извне, где человек выступает в роли исполнителя и должен всё время просто как-то реагировать. А второй - активный, где человек ответственно и творчески подходит к выстраиванию своей жизни, реальности. Внешние раздражители конечно же могут быть, но выбор реакции и поведения всегда за человеком, и даже в данном контексте главным героем своей судьбы всё равно выступает он.
Если придерживаться первой позиции, то в целом на этом можно закончить, потому что бессмысленно исследовать дальше: ведь то, что происходит с человеком каждую минуту - это случайное стечение обстоятельств, никак не взаимосвязанных между собой. Он не способен повлиять на свое настоящее и будущее, его задача - исключительно принимать подачи, случайно образовавшиеся извне.
А если придерживаться второго подхода, который разделяю я, то отсюда может возникнуть резонный вопрос: как я могу наиболее эффективно и соответствующе именно мне выстроить свою реальность? В данном контексте цитата Лао-Цзы кажется очень актуальной, выглядит как ответ на заданный вопрос: «Будьте внимательны к своим мыслям - они начало поступков».
Как я понимаю эту фразу? Поступок - это действие, которое является уже следствием чего-то, реакцией на какую-то предысторию, всегда есть контекст поступка, он не вакууме. Элементов в этом контексте много: это и жизненный опыт в целом, и опыт взаимодействия с конкретным человеком или чем-то неодушевленным, и текущая ситуация, состояние человека.
Останавливаясь на последнем, хочется дать определение: «Внутренне наблюдаемое состояние – это зафиксированное сознанием человека на определенный момент времени интегральное ощущение (переживание) благополучия (или неблагополучия), комфорта (или дискомфорта) в тех или иных подсистемах организма или всего организма в целом». Как человек может сам измерить, определить свое состояние? Он это может сделать, обращаясь к своим мыслям, ощущениям, эмоциям, чувствам.
Делая вывод, можно сказать, что мысль - это один из элементов состояния, а состояние - один из элементов поступка, соответственно мысли влияют на поступки человека.
Помимо того, что эмоции и мысли являются элементами состояния, про что я писала выше, хочется еще исследовать, как они взаимосвязаны и могут влиять друг на друга. В данной точке возникает вопрос: что первичнее - эмоция или мысль? Дискуссий на эту тему много и идут они давно, поэтому здесь проще остановиться на каком-то конкретном подходе, школе.
Согласно когнитивно-поведенческой терапии, сначала идёт мысль, а затем появляется чувство. Также гештальтисты утверждают, что эмоционально докрашивать человек начинает именно свою мысль, далее следуют реакция тела и поведение (соответственно поступок). Получается, если придерживаться данных утверждений, то именно мысли порождают всё остальное - эмоции, чувства, реакции, действия и прочее.
Подумав на эту тему, можно привести такие примеры из личного опыта, с которыми будет сложно поспорить, каких бы подходов человек не придерживался:
- Тревожные мысли могут вызвать стресс;
- Мысли про неприятный опыт из прошлого могут вызвать грусть;
- Мысли и фантазии про то, что может что-то плохое случиться, вызывают тревогу;
- Воспоминания счастливых моментов вызывают радость;
- Мечты, мысли про прекрасное будущее вызывают вдохновение, радость.
Своими мыслями мы способны вызывать у себя определенные эмоции, эмоции влияют на наше настроение, а настроение на поведение, поведение - это и есть совокупность наших действий и поступков.
Бывают ситуации, когда происходит какой-то внешний раздражитель, вызывающий определенные эмоции, и создается ощущение, что мыслей вообще не было, этот процесс происходит настолько быстро автоматически, что за эмоциями сразу случается действие. У такой ситуации даже есть определение - состояние аффекта.
А точно ли не было мыслей? Или они были, просто промотались и зажевались как пленка настолько быстро, что человек не успел их отловить и осознать? Ведь если потом спросить у него, почему он определенным образом поступил в какой-то ситуации, то у него будет рациональное объяснение. Может быть не сразу, он будет защищаться, говоря “не знаю, я был не в себе”, но рано или поздно он поделиться своими мыслями. Раз уж мы выше обозначили, что мысли первичнее эмоции, отсюда можно заключить, что мысли были, но они не успели четко зафиксироваться в сознании человеком.
Что можно сделать, чтобы не быть рабом своих эмоций и не пропускать важный этап с осознанием своих мыслей, которые влияют на поведение, а в конечном счете на всю жизнь? Этим поделюсь в следующей статье.
Для более подробной информации обо мне и моей работе как психолога переходите на мой сайт - https://iampsychologist.ru/
Подписывайтесь на мой телеграм канал - https://t.me/iampsychologist_mari