Синдром выгорания (или профессиональное выгорание) — это состояние физического, эмоционального и психического истощения, возникающее в результате хронического стресса, связанного с работой или учебой. Он характеризуется снижением мотивации, усталостью и негативным отношением к своей деятельности. Он характеризуется постепенной утратой эмоциональной вовлечённости в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстранённости от содержания труда.
Если сказать что каждый второй регулярно проходит первые две фазы профессионального выгорания, то это немного не верно. У каждого свои задачи на работе, коллектив, профессиональная деятельность. В постоянную группу риска входят: врачи, психологи, учителя, преподаватели, социальные работники. Но это не показатель, так как сварщик и спасатель, слесарь и продавец и другие постоянно сталкиваются с рутиной на работе. Даже профессии в которых нет регулярного общения с другими людьми, сами по себе могут нести негативную энергетику, неуважение, постоянное напряжение, не адекватного начальника, недостойную зарплату. Все это вкупе и приводит людей к стрессу, а это уже первый шаг к эмоциональному выгоранию. И все таки госслужащие, социальные работники, врачи, психологи, учителя в первую очередь на прием к психотерапевту. И потому получается что не каждый второй, а практически каждый проходил или проходит первую фазу, каждый второй первую и вторую, каждый третий все три первых стадий.
Это еще не говоря про студентов и учеников школ. Современный процесс школьного образования походит больше на неравный бой с многоголовым чудовищем, у которого за место одной отрубленной башки ( выученного предмета ) тут же вырастает еще три штуки. И не то что ребенок не может справится с постоянно растущей программой и требованиями, так даже родители помогающие детям уже повсеместно, часто сами в шоке от подобного положения дел. Так что дорогие мои: наше будущее под угрозой. И это на полном серьезе, если ребенок идет в школу во вторую смену, потому что классов столько, что школа не в состоянии принять столько учеников, (а администрация как всегда не при делах), еще отдельные занятия с репетиторами, плюс спортивные секции... Ребенок еще в школе приобретает хроническую эмоциональную усталость. После прохождения подобного марафона ребенок поступает в институт, где программа еще на порядок усложняется, если не говорить о том что основная масса студентов проживает в общежитиях, где условия мягко говоря повсеместно не то что не люкс, но и на тройку не тянут. Добавим сюда подработку, не у всех папа и мама деньги гребут лопатой, а дедушка генерал КГБ или владелец (заводов, газет, пароходов) и хочется тоже одеться, покушать и приобрести что-нибудь нужное. Еще кроме того постоянные семинары, сессии, пары до которых часто просто так не добраться, так как приходится ехать туда с пересадкой. И еще: кто-то скажет-ну и что я так учился, это вырабатывает характер, целеустремленность, дисциплинирует. Посмотрите на себя что получилось: хронически усталый человек, с кучей болячек, с множеством маний и предрассудков, стрессом и туда же, мой ребенок будет таким же как я. Эгоист.
Это только вступление. Про такое можно писать книги.
Практически все сталкивались или постоянно сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания. Это настолько зубодробительная тема, что многие устав с ним бороться, в какой-то момент просто привыкают и этот груз намертво прирастает к человеку, одаривая его или ее еще пачкой заболеваний не только нервного характера и еще следующими стадиями эмоционального и профессионального выгорания.
Найдите хоть три не подходящих вам причины:
Монотонная деятельность;
Противоречивые требования руководителей;
Отсутствие единой цели в коллективе;
Разобщённость сотрудников;
Отсутствие вознаграждения;
Несоответствие заработной платы выполняемой работе.
А из этого что вам не знакомо?
Общая апатия по отношению к происходящему;
"Отбывание на работе" всем коллективом;
Частые перекуры и чаепития;
Отсутствие у работников чёткого понимания целей организации;
Большая текучка кадров;
Неумение и нежелание руководителя и его сотрудников брать на себя ответственность за происходящее и выполненную работу.
Высокие нагрузки, жесткие сроки и постоянное давление могут привести к выгоранию. Отсутствие возможности влиять на свою работу или учебный процесс может вызывать чувство беспомощности. Отсутствие поддержки со стороны коллег или руководства может усилить чувство одиночества и изоляции. Конфликты в коллективе, токсичная атмосфера и отсутствие командной работы могут способствовать выгоранию. Проблемы в личной жизни, такие как семейные конфликты или финансовые трудности, могут усугубить стресс на работе или учебе.
Современный мир не без юмора. Как в том анекдоте. У психотерапевта: Доктор меня постоянно что-то раздражает!
Отсюда так горячо любимые симптомы: Проблемы с концентрацией и вниманием. Затруднения в принятии решений. Забывчивость и снижение продуктивности. Изоляция от коллег и друзей. Увеличение числа прогулов или опозданий на работу. Увлечение алкоголем или другими веществами как способом справиться со стрессом.
Хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые болезни, диабет и расстройства пищеварения. Психические расстройства, включая депрессию и тревожные расстройства. Снижение иммунной функции, что может привести к частым заболеваниям. Проблемы в отношениях с близкими и друзьями. Увеличение чувства одиночества и изоляции. Снижение общего качества жизни и удовлетворенности.
Здесь бы нужно сказать: Не переживайте! Не все еще потеряно! И с голливудской улыбкой рассказать о реабилитационных курсах, специальных практиках, чудо психотерапевтах за энное количество евро. Но то пускай вам торгаши втюхивают пустышку. На деле все гораздо прозаичнее и хуже, чем о том разглагольствуют на каждом углу.
Есть конечно практики и методы лечения синдрома эмоционального и профессионального выгорания: Техники саморегуляции. Это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается воздействием человека на самого себя с помощью слов. Дыхательные упражнения. Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Телесно-ориентировочная терапия. Умение расслабиться позволяет снять нервно-психическую напряжённость и быстро восстановить силы.
Определите четкие часы работы и отдыха. Избегайте работы вне установленного времени. Учитесь говорить «нет» на дополнительные задачи, которые могут перегрузить вас. Ставьте приоритет задачи, выделяя время для наиболее важных. Регулярно делайте короткие перерывы в работе для отдыха и восстановления сил. Практикуйте медитацию, глубокое дыхание или йогу для снижения уровня стресса. Регулярные занятия спортом помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние. Сбалансированное питание поддерживает уровень энергии и общее здоровье. Обеспечьте себе достаточное количество сна для восстановления сил. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение вне работы или учебы. Профессиональная поддержка психолога или психотерапевта может помочь разобраться в причинах выгорания и разработать стратегии для его преодоления. Если возможно, поговорите с начальством о перегрузках и условиях работы, которые могут способствовать выгоранию. Если выгорание связано с токсичной атмосферой, рассмотрите возможность смены места работы или учебы. Важно понимать, что выгорание — это не просто временное состояние, а серьезная проблема, которая может иметь долгосрочные последствия для здоровья.
Не хочется пугать, но все это как козе баян. Или как в медицине снятие симптомов, а не причины. Ничего радикального. Стресс, апатия, эмоциональное выгорание не появляются на пустом месте, для этого были причины и если лечить следствия, то как вы понимаете причины бед никуда не денутся.
Каждый для себя решает сам как бороться с подобной проблемой. Но кроме радикального метода, природа ничего еще не придумала действеннее. Так что на завершение добавлю: Терпение и труд все перетрут.
Пишите полезна была вам статья. Может что упустил и следует что-то добавить. Конечно подписывайтесь и ставьте оценки.