Всем добрый добрый день. Сегодня у нас 13-ый день челленджа по нашему психологическому здоровью, ну или как вам удобно просто по подведению итогов и намечиванию новых целей на след. год 2025. Задание: Сделай упражнение "сканирование тела". Ляг, расслабься и сосредоточься на каждом участке тела. «Сканирование тела» – практика, в первую очередь направленная на развитие устойчивого и гибкого внимания к себе и своему телу. Она считается базовой в программе Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – программе снижения стресса на основе осознанности. Упражнения для сканирования тела закладывают основу для других видов медитации курса MBSR. Делюсь медитацией, которую можно попробовать уже сейчас, ну или же в любое удобное для вас время. Не откладывайте и заметьте результат и спокойствие уже сейчас :)
На этом сегодня всё, увидимся завтра. Спасибо, что дочитали, не забудьте подписаться и поставить лайк <3 всем удачи в новом году #адвент-календарь #2025 #2024 #новыйгод #мотивация #психология #
Всем добрый добрый день. Сегодня у нас 13-ый день челленджа по нашему психологическому здоровью, ну или как вам удобно просто по подведению итогов и намечиванию новых целей на след. год 2025.
День 13:
Задание: Сделай упражнение "сканирование тела". Ляг, расслабься и сосредоточься на каждом участке тела.
«Сканирование тела» – практика, в первую очередь направленная на развитие устойчивого и гибкого внимания к себе и своему телу. Она считается базовой в программе Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – программе снижения стресса на основе осознанности. Упражнения для сканирования тела закладывают основу для других видов медитации курса MBSR.
Делюсь медитацией, которую можно попробовать уже сейчас, ну или же в любое удобное для вас время. Не откладывайте и заметьте результат и спокойствие уже сейчас :)
На этом сегодня всё, увидимся завтра. Спасибо, что дочитали, не забудьте подписаться и поставить лайк <3 всем удачи в новом году
#адвент-календарь #2025 #2024 #новыйгод #мотивация #психология #женскаяпсихология #семейнаяпсихология #работанадсобой #фильмы #книги