Тема питания тонкая и невероятно обширная, особенно если говорить о детях.
Четыре правила, которые полезно знать, если ребенок плохо кушает.
1) Запрещенные продукты. Желательно, чтобы дома присутствовали различные виды продуктов, от самых полезных до самых вкусных. Если последние фактически отсутствуют или запрещены, при первой же возможности (дни рождения, перекусы с бабушками и дедушками, визиты к друзьям), ребенок найдет их настолько «ценными», что может злоупотреблять ими. Если родители запрещают «вкусности», то ребенок будет искать любую возможность, чтобы их заполучить, возможно, съедая их тайно. Есть очень полезный принцип, который необходимо знать родителям «если вы позволяете ребенку вкусности, то он может и отказаться от них, а если запрещаете, то от них невозможно отказаться». Это не означает свободного употребления менее здоровой пищи, когда захочется. Идея заключается в том, чтобы организовать “специальные” семейные посиделки, где вкусная еда, а также получение от еды удовольствия, становится возможностью быть в кругу семьи.
2) Сытость. Дети хорошо понимают, когда они сыты. Поэтому важно уважать их выбор, когда они уже сыты. Не надо настаивать и предлагать доесть последнюю ложку каши на тарелке, если они сказали «достаточно». Это очень важно. Не стоит заставлять ребенка усомниться в своих телесных ощущениях сытости. Со временем они перестанут слушать свой желудок, а будут продолжать есть, голодны они или нет, пока не очистят тарелку.
Также было доказано, что слишком большие порции заставляют детей есть больше, чем им нужно, поэтому лучше использовать меньшие порции и возможность просить добавку, если ребенок чувствует голод. Также не рекомендуется настаивать на том, чтобы ребенок ел больше, опасаясь, что через некоторое время попросит перекус. Физиологически ребенку необходимо есть в меньшем количестве и чаще, чем взрослому человеку.
3) Постоянное внимание. Если отказ от еды привлекает внимание отца, матери, бабушки, которые наблюдают за ребенком, уговаривают, то ребенок чувствует себя в центре внимания и это может стимулировать отсутствие у него аппетита. В таких случаях родителям лучше сосредоточиться на своей еде и разговорах на темы, не связанные с едой. Это может изменить ситуацию.
Иногда мы воспринимаем отказ ребенка от еды как отказ от нашей собственной личности. Ваша тревога по поводу еды приводит к тому, что вы готовите только его любимые блюда, слишком беспокоитесь о том, что ему нравится или не нравится, а это делает ребенка подозрительным к тому, что вы ему предлагаете. Предлагайте ребенку новые блюда, признавая, что некоторые овощи или продукты ему не по вкусу, но предложите ему попробовать другие, положите новую еду на стол — это уже предложение. Сначала съешьте ее сами — это хороший пример, поступая так, вы предлагаете идею, что есть много других хороших и вкусных продуктов.
4) Хороший пример. Как мы можем ожидать, что дети будут есть овощи, если мы этого не делаем? Могут ли дети питаться разумно, если мы переедаем или голодаем? Если у вас есть трудности в отношениях с едой, только разобравшись с собой, вы сможете стать тем взрослым, которому будет подражать ваш ребенок в отношениях с едой.
Краткосрочная стратегическая терапия работает с детьми до 12 лет не напрямую, а опосредованно через родителей. Они становятся настоящими помощниками психолога и котерапевтами. Именно родители являются истинными «экспертами» своих детей. С помощью мер, предложенных или найденных совместно с родителями, можно устранить страхи, тревоги, школьные трудности, расстройства пищевого поведения и т. д. без необходимости присутствия ребенка. В этом преимущество подхода, принятого в краткосрочной стратегической терапии.
Рекомендация. Если вас беспокоит, что ваш ребенок плохо кушает, выраженная избирательность вашего ребенка в еде, переедание, детское ожирение, то советую обратиться к педиатру, чтобы исключить органические причины, а затем к стратегическому психологу, который поможет вам решить эти проблемы.
Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!
Запись на консультацию:
телефон, WhatsApp +7-905-793-2237
скайп: sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с Душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru