продукты от давления
В случае падения артериального давления (гипотонии) рекомендуется употреблять определенные продукты, чтобы эффективно и быстро его восстановить. Особенно те, которые содержат калий, натрий и магний. Список из 10 продуктов.
Падение артериального давления проявляется рядом симптомов, таких как бледность, потеря равновесия, головокружение,тошнота, ощущение черной пелены перед глазами. Но будьте осторожны, если гипотония хроническая, нужно обратится к врачу.
1. Сыр
Чтобы компенсировать падение кровяного давления, вам следует увеличить потребление натрия и, следовательно, перейти на продукты, которые являются естественно солеными, например, сыр. Идея состоит не в том, чтобы переходить к соленым, жирным и обработанным закускам, таким как как пакетик чипсов, а скорее на здоровых продуктах. Среди самых соленых сыров:
- Рокфор
- Фета
- Эдам
2. Копченый лосось
Природно богатый солью (784 мг натрия на 100 грамм) копченый лосось помогает быстро поднять кровяное давление. И наоборот, людям, страдающим гипертонией, следует ограничить его потребление.
3. Миндаль
Орехи, такие как миндаль, являются хорошим источником калия, минерала, который может быть полезен в случае падения кровяного давления. Небольшая горсть слегка соленого миндаля (для поступления натрия и калия), смешанная с горстью изюма (для поступления магния и калия) — хорошая идея, например, для полдника.
4. Банан
В принципе, немногие фрукты помогают повысить кровяное давление. Однако такие фрукты, как бананы, помогают. Чтобы избежать падения артериального давления, необходимо регулярно употреблять углеводы.
5. Темный шоколад 70%
Благодаря содержанию магния и калия темный шоколад в умеренных порциях и с содержанием какао не менее 70% интересен для снижения артериального давления. Темный шоколад способен улучшать прохождение крови через артерии, не повышая давление до слишком высокого уровня, в частности, благодаря содержанию в нем теобромина, очень близкой к кофеину.
6. Красное мясо
Железо, содержащееся в красном мясе (говядине, баранине, телятине), положительно влияет на артериальное давление. По-прежнему рекомендуется ограничить потребление тремя порциями по 85 г в неделю и выбирать наименее обработанное мясо (избегайте салями, бекона, сосисок для хот-догов и т. д.).
7. Вода
В случае падения кровяного давления важно пить много воды. Обезвоживание может вызвать падение давления. Поэтому вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день (все напитки вместе взятые: не газированная вода, травяные чаи, настоянная вода и т. д.)
Напиток для быстрого повышения давления: в фруктовый сок (виноградный или яблочный) объемом 1,5 л и добавьте две щепотки соли. Перемешать и пить понемногу.
8. Кофе
Кофе немного повышает давление. Кофеин сохраняет кровеносные сосуды более эластичными и здоровыми и помогает повысить кровяное давление в краткосрочной перспективе, не оказывая при этом гипертонического эффекта.