В начале декабря я удивительным образом оказалась на бесплатном писательском терапевтическом марафоне от автора и ведущего психотерапевтических курсов Альфии Якубовой. Честно говоря, делать задания для меня было очень сложно из-за того, что они затрагивали мои самые глубинные струны души. Истории получились хоть и короткими, но личными и наполненными многими смыслами для меня.
Я поняла, что в воспоминаниях скрыто много боли от потери близких. Но также и много радости от проведенного вместе времени.
На марафоне я познакомилась с другими авторами. У каждого из них свой жизненный опыт, видение мира и манера письма. Это знакомство было вдохновляющим. Как и встреча с психотерапевтом Еленой Пастернак, которая открыла для нас мир сказок по-новому.
Решила поделиться с вами упражнением по созданию медитативной сказки.
Нужно выбрать то, к какому состоянию вы хотите прийти. Например, мне было немного тревожно, и я выбрала состояние спокойствия, умиротворения, легкости, свободы.
Дальше нужно выбрать через что можно прийти к такому состоянию.
Если не знаете, что писать (как было и в моем случае), можно просто описать десять любых окружающих предметов.
Например, у меня. Через что? Стул, кошка, окно, ноутбук, лампа, боль, единение, близкий человек, солнце, холодильник.
Как начать? Если ничего не приходит в голову, то с традиционного «жили-были».
У меня получилась вот такая сказка. Времени на нее ушло около четырех минут
Жила была девочка. Ей было очень беспокойно, и она решила найти спокойствие. Ведь оно же раньше было, и где-то она его потеряла, обронила. А может его украли? Вот, например, сосед, вечно болтающий по телефону.
Она все-таки решила для начала поискать его, спокойствие. Заглянула под стул, в холодильник, в лампу, в окошко, в ноутбук – нет, его там не нашлось. А без спокойствия как жить?
И так девочке не стало хватать спокойствия, что аж в груди заболело. Легла без сил после долгих поисков. А тут мимо проходила кошка, пойдем, говорит, мой близкий человек, чего покажу.
И пошли они за руку по тропинке. Рядом журчит ручей, птицы поют. Шли-шли и увидели вход в пещеру. Зашли. А там светло как днем, будто солнце повесили. И так спокойно, радостно, радужно даже. И пахнет бабушкиными пирогами тааааак вкусно.
Погладила девочка кошку по гладкой приятной шерстке: «Спасибо, кошка, что показала, где спокойствие живет».
Тут и сказочке конец, а кто слушал – молодец!
После написания и прочтения сказки – действительно стало легче и спокойнее.
Также одним из самых важных моментов является погружение всеми пятью органами чувств: зрение, слух, вкус, обоняние, осязание.
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии.
#сказка #Альфия Якубова #Елена Пастернак
#медитативная сказка