💬 Гостья одного из наших выпусков ВЕРОНИКА ЯХМУР поделилась:
Мою жизнь саморефлексия, на самом деле, разделила на "до" и "после". Казалось бы, это такие простые вещи, но они действительно трансформируют. Каждый вечер я пишу:
Первое — что я сделала сегодня, чтобы понять, что не просто потратила день зря, а выполнила определенные задачи для себя.
Второе — что я не сделала сегодня.
И третье — когда я это сделаю. Я записываю это каждый вечер перед медитацией. Таким образом, каждый день я вижу, что мне нужно сделать завтра и послезавтра.
Саморефлексия — это процесс осознания и анализа собственных мыслей, чувств и действий. Она помогает нам глубже понять себя, свои мотивы и поведение, а также улучшить качество нашей жизни и взаимодействия с окружающими.
Саморефлексия — это способность взглянуть на свои внутренние переживания и внешние действия с критической точки зрения. Это не просто размышления о том, что произошло, но и глубокое осмысление причин и последствий своих поступков. Она позволяет нам узнать, что для нас важно, какие ценности мы придерживаемся, и как наши действия отражают эти ценности.
Польза саморефлексии
1. Улучшение самопонимания: Саморефлексия помогает выявить внутренние конфликты и неосознанные мотивы, что способствует более глубокому пониманию себя.
2. Развитие эмоционального интеллекта: Анализ своих эмоций и реакций на различные ситуации повышает уровень эмоционального интеллекта, что позволяет лучше понимать эмоции других людей.
3. Принятие осознанных решений: Понимание своих желаний и потребностей помогает принимать более осознанные и взвешенные решения, избегая импульсивных действий.
4. Личностный рост: Регулярная саморефлексия способствует развитию и росту, позволяя вам осознанно работать над своими слабостями и развивать сильные стороны.
5. Улучшение отношений: Понимание себя и своих реакций позволяет лучше взаимодействовать с окружающими, что приводит к более здоровым и гармоничным отношениям.
Саморефлексия — это мощный инструмент для личностного роста и самопознания. Она требует времени и усилий, но результаты того стоят. Регулярная практика саморефлексии поможет вам стать более осознанным, научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество ваших отношений с окружающими. Начните с простых техник, и со временем вы заметите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
Полный выпуск подкаста с Вероникой Яхмур, смотрите в разделе ВИДЕО
