Сразу скажу, что я не врач, поэтому рекомендую обратиться за консультацией к хорошему нутрициологу.
Но вот что мне (и моим клиентам) помогает чувствовать себя значительно лучше!
Витамины:
- Если у Вас бессонница - это мелатонин: https://www.wildberries.ru/catalog/220943377/detail.aspx
- Если и бессонница, и нет сил с утра, и плохо засыпаете, то - магний (пить после еды): https://www.wildberries.ru/catalog/273313118/detail.aspx
Магний для мозга, памяти, чтения.
Именно этот магний поддерживает здоровье мозга и может способствовать эрудиции и памяти, а также улучшает настроение, тормозит раздражение нервных клеток в головном мозге и помогает устранить тревожность, повысить устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
- Для энергии в светлое время суток Д3К2: https://www.wildberries.ru/catalog/111928848/detail.aspx
- Хорошо восстанавливает и даёт ресурс - магниевая ванна (про неё уже был отдельный пост выше)
Чаи для энергии:
- Черный и зелёный пуэр: https://podarkivostoka.com/product/shu-puer-hranitel-20 (я пью этот).
При правильном заваривании и хорошем качестве черный пуэр не отдаёт землёй. Обычно я его завариваю в маленьком чайничке, либо, если я завариваю в большом, то кладу ещё сверху травяные сборы, например «Сила гор», он тоже даёт энергию: https://sadvremeni.ru/product/%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D1%80/
Пробуйте по себе.
Я его пью после еды 2-3 кружки в течении дня в первой половине дня. Шу пуэр - это больше про минералы и витамины.
- Женьшеневый чай «Кофейная кантата»: https://www.cantata.ru
- Матча (я пока не нашла поставщика, которого могу порекомендовать)
- Вода 2 л в день и более
- Зеленые чаи. Их также беру в магазине «Подарки востока»: https://podarkivostoka.com - очень хорошее качество, сервис отвратительный - будьте готовы😅, но качество - вау! И очень комфортные цены.
Никаких бонусов за все эти рекомендации мне не будет)), но они лучшие по качеству у кого я брала, это правда 🔥
Подробнее про отдых (как правильно отдыхать и восстанавливаться) я рассказываю в своей рабочей тетради, её можно скачать по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/oCpr9LgI9aCDHQ
В следующем посте расскажу как быстро уснуть 💤