Ссоры бывают у всех. Даже у тех пар, которые на публике выглядят, как будто каждый день снимаются в рекламе зубной пасты. Но вот что делать, если спор зашел слишком далеко, и кажется, что вы на грани полного разрыва?
Предложу вам сейчас вариант, которые мы недавно разбирали на учебной психологической сессии, вообще рабочий вполне 😀
Шаг первый: делаем паузу
Нет, это не конец света, даже если в пылу эмоций вы сказали друг другу "все лучшее сразу".
Самое правильное сейчас, остановиться, выдохнуть, перестать строить планы по уничтожению друг друга.
Соберите вещи и уезжайте на пару дней — не на Бали, но, если есть возможность, вариант хороший 😉Хотя бы к подруге или в другой район города. Переключитесь: сходите на выставку, на йогу, к маме на борщ. Главное, чтобы это было про вас, приносило успокоение и не будоражило всякие мысли.
С подружками напиваться не надо, по опыту знаю, что это заканчивается пьяными соплями, секретными планами мести или еще хуже " разбежавшись прыгну со скалы... " чтоб понял он кого потерял, блин🥹
Шаг второй, основной: эмоции на бумагу
Научный факт: когда мы пишем о своих чувствах, мозг начинает работать иначе. Мы не только структурируем мысли, но и снижаем уровень стресса. Я как начинающий психолог и практикующий обыватель знаю: что вылить все свои чувства и эмоции на бумагу — полезно и работает, как сессия у психотерапевта! Никто не знает вас лучше, чем вы сами!
Итак, берите бумагу или открывайте ноутбук (но ручкой эффективнее). Пишите всё, что приходит в голову: чем вы злы, что вас ранило, что было хорошего. Все, что неожиданно полезет в голову, а полезть могут и самые безобидные мелочи. Например:
📌 “Он никогда не ставит тарелки по размеру. Бесит! Но зато всегда спрашивает, как прошел мой день, а на самом деле ему это неинтересно.”
📌 “Я закатываю глаза, когда он играет в Доту, но ведь он терпел, когда я смотрела 5 сезонов "Бумажного дома" несколько ночей напролет.
Когда всё выплеснете, оставьте текст на пару часов. Потом перечитайте — и, скорее всего, вы увидите свою ссору совсем в другом свете. Мозг “охладится” и начнет замечать не только плохое, но и хорошее.
Шаг третий: учимся извиняться (да, это сложно)
Миф, что извиняться — это признак слабости, давно устарел. На самом деле это очень сильно - уметь сказать “Прости, что я психанула”, а еще это признание своей доли ответственности. Да, виноваты всегда оба. Даже если кажется, что нет.
Например, вместо “Прости, но ты тоже меня вывел”, можно сказать: “Я была резкой. Мне жаль, что обидела тебя. Давай разберемся, как нам сделать лучше?” Без “но” и оправданий. Просто так.
И тут очень важно услышать извинения в ответ — это про взаимность.
Шаг четвертый: не ищите виноватых
В любой ссоре есть нюансы, где и вы могли перегнуть палку. Лучше честно обсудить:
📌 Что вас ранило?
📌 Что вы хотите изменить?
📌 Как можно справляться с такими конфликтами в будущем?
И не бойтесь, что вас поймут неправильно. Партнеры, которые “на одной волне”, всегда найдут способ договориться.
Шаг пятый: общий вывод
Ссоры — не повод махать на отношения рукой. Как говорят психологи, важно смотреть на конфликт не как на стену, а как на дверь. Умеете ее открывать? Значит, шансы на гармонию у вас есть.
А теперь вопрос: как вы справляетесь с ссорами в отношениях? Пишите в комментариях — поделитесь своими лайфхаками или расскажите самую смешную историю примирения! Может, и другим пригодится. 😉