Как пережить развод с мужем? Как пережить развод с женой? Особенно, если в семье дети...
Развод – это сложный процесс, который обычно сопровождается сильными эмоциональными переживаниями. Я говорю, что это "смерть семьи", потеря. Переживать её сложно и больно.
До развода
Супружество и брак
Супружество – это труд. К сожалению, в нашей стране нет семейно-строительных институтов, где можно было бы научиться счастливым отношениям в супружестве. Между тем, строить отношения – это особое мастерство, которое можно и нужно развивать.
Что происходит, когда мужчина и женщина вступают в брак?
Увы, люди не начинают жизнь с чистого листа. Оба приходят с родительскими сценариями супружеских отношений. Жена берет мамин паттерн поведения из своей семьи, муж берет папин паттерн поведения из своей семьи. И включается конфликт сценариев, потому что в одной семье есть традиция разговаривать о происходящем, а в другой семье нет такого ритуала. В одной семье принято так договариваться, а в другой этак. В одной семье умеют выражать свою любовь, в другой не умеют.
Получается, что зачастую конфликт происходит не между супругами, а между сценариями. И надо понимать, что сценарии всегда сильнее человека, «семья» всегда сильнее чем «я». И важно увидеть эти сценарии, взять оттуда лучшее, соединить и построить особые именно ваши отношения, установить именно ваши правила и договорённости, найти и принять ваши общие ценности.
Подробнее о супружестве я рассказываю в этой статье.
Конфликты в браке
В браке всегда встречаются две стороны, две семьи, мужское и женское начало, и не сразу всё может быть гладко.
Главное в конфликте — научиться выражать свою и слушать чужую точку зрения, уметь идти на компромисс и позволять себе иногда быть неправыми.
Это то, чему мы можем не научиться в детстве, если в нашей семье конфликты было принято замалчивать или решать любыми способами, кроме конструктивного диалога.
Что делать во время развода?
После потери люди проходят через различные этапы горя, такие как отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Эти этапы могут не иметь строгой последовательности и могут смешиваться друг с другом. Каждый человек по-своему проходит через эти этапы: где-то задерживается, где-то даже не задумывается о своих ощущениях.
Позвольте себе испытывать эмоции
Развод вызывает множество эмоций. Важно дать себе возможность прожить эти чувства, а не подавлять их. Попытка игнорировать свои эмоции может привести к тому, что они проявятся позже в виде депрессии или других проблем со здоровьем.
Не спешите делать выводы о себе
В момент развода многие люди начинают сомневаться в своей ценности и самооценке. Постарайтесь помнить, что развод – это не приговор вашей личности. Это просто конец одного этапа жизни и начало нового.
Обратитесь за поддержкой
Очень важно иметь рядом людей, которым вы можете доверять и кто сможет вас выслушать. Но подумайте, нужны ли вам советы. Возможно, стоит обратиться к профессиональному психологу.
Обсудите с бывшим мужем (или женой) правила общения с детьми
Если у вас есть дети, постарайтесь установить чёткие правила общения с детьми. Это поможет избежать конфликтов и всем сохранить спокойствие.
Заботьтесь о своём здоровье
Стресс, связанный с разводом, может негативно сказываться на вашем физическом состоянии. Следите за своим питанием, занимайтесь физической активностью и старайтесь высыпаться. Забота о своем теле поможет лучше справляться с эмоциями.
Прощение
Прощение – важный шаг на пути к восстановлению. Попробуйте простить своего бывшего партнера и себя за все, что произошло. Это не значит, что нужно забыть обиды, но прощение позволит вам двигаться дальше без груза прошлого.
Помните, что восстановление после развода – это долгий процесс. Будьте терпеливы к себе и не требуйте слишком многого сразу. Позволяйте себе ошибаться и учиться на своих ошибках.
Развод – это испытание, но оно также открывает возможности для новых начинаний и личностного роста. Главное – не оставаться одному с своими проблемами и искать поддержку там, где она доступна.
Как сказать ребенку о разводе?
Как дети переживают развод? Очень и очень сложно. Разговор с ребенком о разводе родителей – очень сложная и эмоциональная ситуация для всех участников. Развод – это, в любом случае, смерть семьи и важно подготовиться так, чтобы минимизировать стресс и сохранить доверие ребенка к родителям. Постаралась ответить в видео:
Если такая ситуация все же случилась и вы хотите подойти взвешенно, но не знаете как - приходите на семейную консультацию.
ТГ-канал: https://t.me/liudmila_leonova