Тушенка популярна благодаря своей доступности, удобству и длительному сроку хранения. Однако этот продукт традиционно ассоциируется с чем угодно, но не с правильным питанием. Тем не менее, при грамотном подходе ее можно включить в рацион, даже если вы хотите снизить вес.
Тушенка — это мясной консервированный продукт, который, в идеале, должен состоять из натурального мяса, жира, соли и специй. Однако состав далеко не всегда соответствует этим стандартам. Некоторые виды тушенки содержат загустители, консерванты, усилители вкуса и большое количество жира, что делает их не самой полезной пищей.
Если же говорить о качественной тушенке, то она богата белком — основным строительным элементом мышечной ткани. Белки важны для поддержания здоровья, особенно если вы худеете: они помогают сохранить мышечную массу и обеспечивают чувство сытости на длительное время.
Отличным выбором станет тушеное мясо ТМ "Сила", произведенное по всем стандартам ГОСТ. Покупатели часто отмечают и позиции СТО, например, индейку или говядину.
Алтайская линейка становится популярнее за границами Сибири, многие отмечают особенный вкус и мясо кусками.
Можно ли включить тушенку в рацион для похудения?
Сбалансированное питание всегда основывается на разнообразии. Даже такой продукт, как тушенка, может быть частью рациона, если:
- Вы выбираете качественную тушенку. Читайте состав на упаковке. Идеально, если там указано только мясо, жир, соль и специи. Любые добавки (крахмал, соя, консерванты) — сигнал о низком качестве продукта.
- Контролируете порции. В 100 граммах тушенки содержится от 150 до 300 калорий, в зависимости от вида мяса и количества жира. При переедании тушенка может легко нарушить ваш дефицит калорий, необходимый для похудения.
- Сочетаете ее с другими продуктами правильно. Тушенка хорошо сочетается с овощами: капустой, брокколи, кабачками. Овощи снижают общую калорийность блюда и добавляют клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.
Почему стоит включить тушенку в диету?
1. Скорость приготовления. Тушенка не требует долгой обработки, что экономит время.
2. Долгое чувство сытости. Белки и жиры, содержащиеся в тушенке, обеспечивают продолжительное насыщение.
3. Доступность. Этот продукт легко найти в магазине, а стоимость качественной тушенки все еще остается приемлемой.
Как добавить тушенку в меню?
На самом деле, существует огромное количество блюд, которые можно приготовить с тушеным мясом. Как пример:
Завтрак: Омлет с тушеной индейкой ТМ "Сила" и свежей зеленью.
Обед: Суп с тушеной говядиной ТМ "Сила" на основе овощного бульона.
Ужин: Салат из капусты с мясом кур в собственном соку ТМ "Сила".
При таком подходе вы получаете сбалансированное питание, где тушенка играет лишь вспомогательную роль.
Похудеть на тушенке можно, если подходить к её употреблению разумно. Этот продукт не является «панацеей» для диет, но в качестве дополнения к разнообразному рациону он вполне подходит. Главное — выбирать качественный продукт, контролировать размер порций и не забывать о физической активности.