Привет, моя дорогая. Ты помнишь, как однажды услышала в свой адрес нечто вроде: "Ты опять всё испортила", "Эгоистка, только о себе думаешь" или "Ну и решение ты приняла!"
Пару слов - и ты уже чувствуешь себя не достойной, не правильной, не значимой. Ведь ты точно знаешь, что не обязана соглашаться. Но всё равно это цепляет, заставляет сомневаться. Но почему они так больно врезаются в самое сердце, как каблук в грязь после дождя.
Задумайся. Эти слова действительно о тебе? Или это голос чужой неуверенности, зависти, страха? А главное - как сделать так, чтобы слова не резали душу?
Если слова задевают, давай разбираться, кто тут прав, а кто просто обожает ляпнуть, не подумав.
Почему чужие слова такие колючие?
Знаешь, с чем это связано? Конечно, с детством. Помнишь, как нам с самого раннего возраста внушали: "Что люди скажут?", "Не позорь семью!", "Будь хорошей девочкой", "Слушай старших", ну и так далее...
С тех пор мы ходим с мыслью, что мнение других - это священное писание, хотя чаще оно напоминает комментарии к видеороликам про котиков.
Катя, 42 года, пришла домой после обеда с подругой. Та с ехидной улыбкой сказала: «Ну ты, конечно, молодец, но твою работу даже работой не назовёшь. Так, хобби». И всё. Катю перемкнуло. Она сидела и думала: "А что если она права? Может, я и правда занимаюсь ерундой?"
Но знаешь, что интересно? Катя накануне узнала, что её подругу уволили. Совпадение? Не думаю.
Психолог Маршалл Розенберг говорил: «Обидные слова чаще рассказывают о говорящем, чем о слушателе». Так что, дорогая, может, это не ты плохо работаешь, а кому-то просто нужно было спустить пар.
Слова как оружие массового поражения
Знаешь, чем плохи ранящие слова? Они как прилипчивая песня из рекламы: ты понимаешь, что это полный абсурд, но мелодия крутится в голове целый день, несмотря на все попытки переключиться.
Виктория, 50 лет, однажды услышала от мужа: "Ты ничего не добилась в жизни". О, да, спасибо за поддержку! Сначала она приняла это как правду. А потом написала список того, что сделала за последние годы: воспитала троих детей, создала уютный дом, участвовала в благотворительности, занялась саморазвитием...
Когда она перечитала этот список, то подумала: "Слушай, а кто тут ничего не добился?"
Так что вот тебе первая мысль: если кто-то пытается принизить тебя, посмотри на него повнимательнее. Кто знает, может, это просто человек с завышенной тревожностью.
Что делать, если слова задели?
Теперь переходим к делу. Что делать, если кто-то сказал что-то гадкое, и ты не можешь это забыть?
- Отделяй факты от эмоций.
Профессор Дэвид Бёрнс советовал: «Слова других - не зеркало твоей души, а их взгляд на мир». Услышала что-то обидное? Спроси себя: Это правда обо мне или о человеке, который это сказал? - Ищи скрытые мотивы.
Слова всегда что-то скрывают. Гнев? Зависть? Боль? Когда ты видишь это, слова теряют свою силу. - Вспомни свои достижения.
Психолог Карен Хорни подчеркивала: «Никто не сможет разрушить твою самооценку, если ты знаешь, на что способна».
Финальная мысль: не путай чужие слова со своей ценностью
В следующий раз, когда кто-то скажет тебе что-то обидное, просто задай себе вопрос: "Почему я должна позволять этим словам влиять на мою жизнь?" Помни: слова - это не приговор. Это, максимум, как шум радио на заднем фоне - раздражает, но не влияет на твою жизнь, если настроить волну. Ты больше, чем чьи-то суждения.
Если тебя хоть раз обижали, поставь лайк 👍 и поделись в комментариях, что бы ты ответила тем, кто пытался тебя ранить.