Запросы по повышению самооценки — одни из самых популярных у психологов. Но что из себя представляет здоровая самооценка и чем она отличается от нездоровой, мало кто знает.
Наша статья будет полезна тем, кто:
- хочет поработать с собственной самооценкой;
- работает с клиентами, которые страдают от нестабильной самооценки.
Примечание: в конце статьи вы найдёте вопросы, которые помогут принять себя и исследовать своё самовосприятие!
Что из себя представляет здоровая самооценка
Здоровая самооценка — это не идеализация себя, как ошибочно думают многие, а хорошее знание собственной личности.
Проще говоря, это когда вы знаете свои возможности, характеристики, потребности, сильные и слабые стороны, свои проблемы и не обманываете себя в истинном состоянии всего перечисленного.
Так, если вы знаете, какой вы человек в данный период жизни, чужие слова о вашей неуспешности или непривлекательности не заденут вас, потому что только вы можете поместить или не поместить себя в какие-либо категории.
Например: представьте ситуацию, девушке среднего роста, знакомый сказал: «Как можно быть такой высокой, с таким ростом тебе будет сложно найти партнёра».
В ответ девушка, скорее всего, не испытает никаких эмоций, кроме удивления, ведь её рост средний, это объективный факт для неё, ей не нужно вступать в дискуссию, чтобы доказать кому-то обратное.
Однако то, что не так легко увидеть собственными глазами, может заставить человека с нестабильной самооценкой сомневаться в себе.
Как относятся к чужим словам люди с высокой и низкой самооценкой
Давайте рассмотрим ситуацию, когда знакомы сказал девушке, что она скучная. Как бы она отреагировала на это со здоровой самооценкой и нездоровой.
Нестабильная самооценка
Для девушки с нестабильной самооценкой объективной реальностью являются внешние суждения о ней, потому что не сформированы собственные суждения. Таким образом, установка «Ты скучная», сказанная другим человеком, интериоризируется и становится её данностью.
Вывод девушки в первом случае: «Я скучная».
Стабильная самооценка
Девушка со стабильной самооценкой сама выбирает, какие категории ей подходят. Она сама выбирает, какими чертами для неё будет наполнено слово «скучный». И её не может задеть подобное высказывание, потому что лично ей с собой интересно, она не категоризирует себя как скучного человека.
Вывод девушки во втором случае: «Наши представления о скучном человеке не совпадают, для него мои черты подходят под эту характеристику, для меня — нет. Значит, этот человек не подходит для моего круга общения».
Отсюда мы делаем вывод: путь к стабильной самооценке лежит через узнавание себя. Тогда оценки окружающих людей не будут автоматически вами присваиваться, чтобы ранить вас или, наоборот, поднять на пьедестал. Они будут лишь совпадать с вашими суждениями о себе или нет.
Вопросы, которые позволят лучше узнать себя
Предлагаем вам прямо сейчас узнать больше о себе. Ответьте на вопросы, которые приведены ниже. Возможно, в ходе выполнения упражнения вы вспомните другие важные для вас вопросы, которые откроют что-то новое о себе.
- Какие черты я люблю в себе? Почему? Могу ли я их усилить? Если да, то как?
- Какие черты в себе мне не нравятся? Почему? Могу ли я их исправить? Если да, то как?
- Что мне нравится в других людях? За что я ценю своих близких?
- Как я могу помочь или быть полезным окружающим?
- Как я могу мешать окружающим?
- Что делает меня собой? Без каких черт/занятий/особенностей меня невозможно представить?
- За что я себе благодарен?
- Чего я боюсь?
- Что доставляет мне удовольствие?
- В чём я нуждаюсь в отношениях? Что хорошего мне приносит общение с моими близкими, что я оттуда беру для себя?
- Что меня раздражает? Как со мной нельзя обращаться? Где проходят мои границы во взаимоотношениях?
- Чем я могу привлекать других людей?
- Что я умею делать хорошо? В чём мои таланты?
- Что мне плохо даётся? В чём мои слабые стороны?
- Что для меня особенно важно в жизни? В людях? В работе? К чему я хочу прийти в ближайшие годы?
Чтобы погрузиться в психологию ещё больше, выберите бесплатное предложение по ссылке.
Подберите программу обучения или начните с открытых уроков. Выбирайте то, что для вас актуально.