Что вызывает проблемы по тазобедренному суставу?
Ко мне довольно регулярно приходят люди и жалуются на боль в тазобедренном суставе. Говорят, о боже, у нас всё плохо с тазобедренным суставом, придётся его менять через некоторое время.
Причиной боли в тазобедренном суставе может оказаться вовсе не тазобедренный сустав. Люди очень плохо понимают, где располагается тазобедренный сустав и как он болит.
Анатомия тазобедренного сустава
Итак, что мы в первую очередь должны осознать, что тазобедренный сустав располагается довольно глубоко. Тазобедренный сустав образован тазовой костью и бедренной костью. Бедренная кость имеет вот такую вот примерно форму. У нас есть тело бедренной кости, у нас есть головка бедренной кости и у нас есть шейка бедренной кости - место, в котором часто возникают переломы и место, из-за которого часто в старости мы умираем.
Соответственно, очень часто люди жалуются на боль в большом вертеле бедренной кости и это заболевание называется трахантерит. Это неприятное заболевание, его надо лечить. Если вы его не будете лечить, у вас будут проблемы в том числе и с тазобедренным суставом, будут существенные перекосы по всему организму, но это не проблема тазобедренного сустава. Люди жалуясь на боль в тазобедренном суставе где-то в половине случаев жалуются на трохантерит.
Поэтому правильная постановка диагноза является первым шагом для того, чтобы вы могли себе помочь.
Перекос таза - первая причина проблем, связанных с тазобедренным суставом.
Первая, самая распространённая история с тазобедренным суставом – это перекосы по осанке. К сожалению, в огромном количестве случаев мы кривые. Это означает, что левая нога ходит иначе, чем правая. Можете проверить длину шага, встать и сделать шаг вперёд левой ногой, а потом правой, и замерить, насколько у вас существует разница между длинами шагов. Или, например, прямо сейчас сядьте нога на ногу, посидите некоторое время, а потом поменяйте ноги. Если у вас существует асимметрия в том, как вы сидите, насколько вам удобно с левой или с правой стороны, это означает, что у вас есть перекос таза, и тазобедренные суставы находятся в рамках несимметричной нагрузки, и один стачивается гораздо быстрее, чем другой, а другой не получает достаточного количества питания.
Это всё приводит к тому, что через некоторое время придётся менять тазобедренный сустав, не говоря о том, что это довольно мучительная боль.
Вторая причина проблем с тазобедренным суставом. Влияние микроорганизмов - проблемы с пищеварением и с органами малого таза.
Вторая история с тазобедренным суставом чрезвычайно распространённая. Это история того, что у нас тазобедренный сустав располагается в очень непростой зоне нашего тела.
Таз – это место, где у нас находятся прямая кишка, уретра, где у женщин находится влагалище. Всё это – ворота нашего организма, которые с удовольствием атакует микроорганизмы, не говоря о том, что уже по кишечнику у нас двигаются непереваренные остатки пищи, так и потенциально опасные для организма вещества, что содержит огромное количество бактерий, естественной флоры, а иногда патологической флоры.
Сейчас абсолютно повсеместно распространена проблема дырявого кишечника, когда существует перфорация стенок кишечника, и некоторое количество микроорганизмов выходит из кишечника и, конечно же, с удовольствием кушает всё, до чего сможет добраться, в том числе и тазобедренный сустав. Соответственно, если у нас есть обвисший живот, если у нас есть отёки, если у нас есть проблемы с пищеварением, запоры или, например, склонность к поносу, если у нас фекалии пахнут неприятно, это означает, что у нас в кишечнике существует патологический процесс, который будет расползаться на тазобедренный сустав и вызывать там воспалительные процессы и более стремительное стачивание сустава.
Кратко обмолвлюсь о том, что если у нас существуют перекосы, то это неизбежно приведёт к нарушению кровоснабжения. То есть один тазобедренный сустав не будет снабжаться кровью, это будет приводить к некрозу тканей, и это будет приводить к тому, что хрящевая ткань не сможет нормально восстанавливаться.
Хорошая новость заключается в том, что все эти симптомы обратимы. Если мы убираем воспалительный процесс из кишечника, если мы налаживаем кровообращение, если мы гармонизируем нагрузку по левой и правой половине, это приводит к тому, что хрящ сустава начинает нарастать, он нарастает на протяжении всей жизни, он нарастает более стремительно, чем стачивается, и через некоторое время наш тазобедренный сустав снова чувствует себя нормально, и мы можем свободно двигаться, не говоря уже о боли.
Упражнения от боли в суставе
Сейчас я покажу вам, каким образом работать с болью.
Первая практика, которую мы сделаем для того, чтобы разобраться с болью - положите руки на те области, которые болят, и представьте себе, что у вас как будто бы там существует некий объём, где сконцентрирована болезненность. Этот объём, эта боль, она сопряжена с тем, что тело защищает нас от того, что сустав неправильно работает. Существует, например, избыточный диапазон, существуют воспалительные процессы, существует стачивание сустава, и тело берёт и избыточно напрягает мускулатуру, чтобы защитить нас от боли, связанной с тем, что не всё благополучно.
В тот момент, когда мы таким образом накладываем руки, пошло тепло в глубину. Это связано с тем, что каждый раз, когда мы просто накладываем руку приводит к расслаблению глубокой мускулатуры тазобедренного сустава. Таким образом, расслабление приводит к тому, что кровообращение налаживается, и сустав начинает восстанавливаться, и это приводит к уменьшению боли. Я уверен, что большинство думает – положили ручки, и боль прошла. Что за ерунда? Проверьте, это правда работает.
Второе упражнение, надо поднять ногу лежа на спине и начать её вращать вокруг оси. Смотрите видео 👇, где я рассказываю более подробно, как это упражнение выполнять.
Дело в том, что тазобедренный сустав человека имеет специфическую форму, его суставные поверхности идеально совмещаются в положении, когда нога согнута под углом 90 градусов.
Вам необходимо производить движение в тазобедренном суставе, чтобы вырабатывать смазку, синовиальную жидкость. Выполняя движение вращения, вы приводите к максимальной выработке синовиальной жидкости, и при этом вы не будете травмировать сустав за счёт редкости выполнения движения.
Почувствуйте, как происходит глубокое расслабление. Ваша задача научиться совершать эти вращательные движения самостоятельно. Можно подложить под таз подушечку или руку, чтобы было легче держать ногу.
Если у вас устают ноги, если вы чувствуете какую-то боль в тазу, это упражнение в любом случае будет для вас очень полезным.
Следующее упражнение. Вы поднимаете ноги лежа на спине и сгибаете ноги в коленях, натягиваете стопу на себя. Найдите положение, когда вам не тяжело держать ноги.
Происходит глубокое расслабление мышечного каркаса сустава. Вы можете заметить, что происходит небольшое дрожание - происходит расслабление глубоких структур внутри тазобедренного сустава.
Это будет приводить к тому, что боль будет довольно быстро снижаться.
Последнее упражнение. Обхватите себя за колени лежа на спине и полежите в таком положении. Если существует болезненность, то можно немножечко покачаться влево-вправо.
Если у вас где-то там болит, то вы находите положение, в котором боль снижается, выберите самое приятное положение.
Несмотря на то, что тазобедренный сустав у нашей модели не болит, но есть довольно сильный перекос влево-вправо из-за профессионального вида деятельности - игра в волейбол. И наша модель нашла положение, которое компенсирует нагрузку на её тазобедренный сустав. Эта поза является лечебной и наша модель сама нашла это положение, потому что тело знает, как самому себя излечить. Это является очень важной частью философии нашей школы – общаться со своим телом и находить, слышать те рекомендации, которые даёт нам наше тело.
Мои рекомендации
Освойте массаж, приносите людям реальную пользу, помогайте справиться со стрессом, поправить здоровье и станьте успешным профессионалом в нише массажа! Переходите по ССЫЛКЕ 👈
Для вас у нас реально много бесплатных материалов, мастер-классов и практикумов, которые станут отличным стартом для вас!
Станьте частью сообщества, получайте удовольствие от своего тела, от исследования своего тела и оставайтесь с нами в рамках нашего канала онлайн-Школы Векторного массажа и соматики. Дарите себе здоровье, дарите здоровье своим близким, зарабатывайте деньги на достойном виде деятельности.