В этой статье я дам выжимку из тех рекомендаций, которые давали мне психологи, и того, что я узнала сама.
Впервые я почувствовала пустоту, когда мне было 17–18 лет.
Мои 18 лет – ветер в голове. Стабильности, поддержки и любви к себе – нет, от слова совсем. Живу одна, работаю обычным продавцом, по вечерам выпиваю пиво и смотрю на фотографию человека, которого на тот момент безумно любила.
Знающие сразу в этом увидят созависимость. И вот здесь (в зависимости, созависимости, контрзависимости) мы впервые сталкиваемся с пустотой. Но я не буду сильно уходить в термины, сейчас мне важно донести до вас одну из важнейших мыслей:
Вы в порядке. С вами всё нормально. Пустота – это тоже нормально. Помните, мы рождаемся чистыми, ещё не испачканными чужими установками и травмами. Поэтому рекомендация – замените «пустота» на «чистота».
Вы не пустой, вы чистый.
Всё-таки формулировка играет огромную роль. Чистый лист можно исписать и разрисовать как пожелаешь, а в пустоту нужно всё время что-то «запихивать».
Состояние - это важно!
Давайте для простоты разделим на категории наше состояние: минус и плюс.
Минус:
- любые психоактивные зависимости (сигареты, наркотики, алкоголь, кофе, энергетики т.д.);
- любые эмоциональные зависимости (гаджеты, адреналин, мониторинг только плохих новостей и т.д.);
- созависимость и контрзависимость.
В эту категорию я добавила бы всё, что вредит нам и из-за чего мы бываем агрессивны, импульсивны и неконтролируемы.
Проще говоря, если человек вообще не думает о себе, то он переполнен только минусовыми состояниями. Чтобы избежать крайностей, приведу пример.
Ира — одинокая карьеристка. Работает, учится, по выходным считает деньги и смотрит сериалы.
Маша — в вечном поиске «того самого». Сходит на свидания, а через пару недель (бывает и дней) уходит из отношений.
Дима — хиппи, который всё свободное время посвящает вере и образу жизни этой веры.
Коля — молодой спортсмен. У него много увлечений: книги, спорт, фильмы, путешествия, работа, ну и, конечно, есть дама сердца.
Кто из них в плюсовых состояниях?
Ира — трудоголичка (трудоголизм — это тоже зависимость).
Маша — контрзависимая (здесь писала подробнее).
Дима — религиозный фанатик (потому что всему нужна мера).
И только Коля любит себя, мир и жизнь. У него всё в меру, на всё находит время и силы, а это признак того, что человеку не нужно уходить в минусы.
Поверьте, фраза: «Я бы бросил, когда захотел», говорит о том, что человек не хочет отказываться. А самое интересное, что откажется только тогда, когда начнёт заполнять свой «чистый лист» не заменителями счастья, а положительными эмоциями и впечатлениями.
Плюсы:
- разные интересы во всех сферах;
- любовь к себе, миру и жизни;
- бесстрашие к скуке.
Наполненному человеку никогда с собой скучно не бывает. Ему не нужно бежать на работу, потому что вдруг почувствовал сильную необходимость в работе. Он чувствует, когда нужно отдохнуть. А отдыхает он не за сериалами (хотя в них нет ничего плохого, если они в меру), а в путешествиях.
Чтобы не расписывать огромный список минусов и плюсов, предлагаю сразу перейти к инструкции и попробовать наполнить свою жизнь красками, избавиться от тревоги и зажить полной жизнью.
Круг наполненности (КОЛЕСО БАЛАНСА):
Шаг 1
Нарисуйте круг и разделите его на 8 разделов и 10 граней: здоровье, вера, хобби, карьера, доход, самореализация, семья/друзья, любовь.
Шаг 2
Заполните (закрасьте) по своим ощущениям, насколько по шкале от 1 до 10 эта сфера у вас заполнена.
Дополнительная важная информация по заполнению:
Здоровье, где:
1 — это вообще не занимаюсь своим состоянием, имею несколько зависимостей, пассивный образ жизни и симптомы болезни (любой).
10 — я слежу за своим питанием, не имею зависимостей, веду активный образ жизни, редко болею и не откладываю профилактическое лечение и консультирование своего здоровья.
Вера, где:
1 — Бога нет, судьбы нет, жизнь несправедлива, мир опасен, никому нельзя доверять.
10 — я верю, что есть Высшая Сила, которая помогает, поддерживает и облегчает мою жизнь, благодаря ей я познаю новое и учусь поступать иначе.
Хобби, где:
1 — моё хобби — играть в компьютер, ходить с друзьями в бар, все выходные проводить за сериалами.
10 — я имею одно хобби, в котором мне нравится развиваться, расти и повышать свой уровень, я наслаждаюсь процессом и отдыхаю от рабочих будней с помощью моего хобби.
Карьера, где:
1 — на работе не было повышения очень давно, да я и не стремлюсь, потому что чем выше должность — тем больше спрос, меня всё устраивает.
10 — я постоянно расту, изучаю новое, совершенствую свои навыки, мне нравится ставить перед собой цели и достигать их.
Доход, где:
1 — деньги — это лишь бумажки, нужны для того, чтобы их тратить на развлечения и отдых, ну и, конечно, чтобы не умереть с голоду.
10 — деньги — ресурс, который помогает в самореализации через обмен энергией, они нужны для приобретения новых навыков, впечатлений и эмоций. Деньги должны работать на меня, поэтому я вкладываю в своё образование и в бизнес, чтобы ресурс рос.
Самореализация, где:
1 — мне неинтересно читать про психологию, общаться на «умные» темы, меня устраивает то, что есть.
10 — мне интересно всё, что делает меня лучше, чем я был вчера, я принимаю любые возможности и встречи с людьми, которые научат меня чему-то новому. Принимаю с благодарностью.
Семья/друзья, где:
1 — я чувствую себя одиноко, не с кем поговорить, некому меня поддержать, полное ощущение ненужности, неважности.
10 — моя семья — моя безопасность, я знаю, что приду к ним с проблемой, и они не отвернутся от меня. Мои друзья — моя опора, поддержка, мои мотиваторы и фанаты, с которыми я чувствую себя свободно и легко.
Любовь, где:
1 — любви не существует, нормальных партнёров не бывает, все что-то от меня хотят, я не хочу любить и быть любимым, я разочарован в любви.
10 — самое офигенное чувство — любить и быть любимым. Я счастлив в отношениях, у меня есть человек, с которым хочется прожить всю жизнь, с которым тепло, безопасно, комфортно и который поднимает меня на 3 метра над уровнем неба (ну как тут без лирики).
Шаг 3
Обратите внимание на получившуюся фигуру. Конечно, в идеале (чего не бывает ни у кого), чтобы получился полноценный круг, где у всех разделов стоит твёрдая десятка. Почему такого не бывает? Потому что мы люди — а мы неидеальны, и это всё.
Проанализируйте фигуру, задайте себе вопросы:
1. Какие сферы заполнены полностью, а какие нет?
2. На какие сферы я начну направлять больше внимания в первую очередь?
3. Где моего внимания слишком много?
Чтобы там ни говорили психологи и другие умные люди на просторах интернета, я считаю, что необязательно во всех сферах быть на десятку.
Во-первых, потом моя мама, глядя на вас, скажет: «Бобик сдох».
Во-вторых, если иметь такой расфокус, то к концу года вам захочется уехать в лес, построить домик на дереве и выть на луну.
В-третьих, если делать упор на всё сразу, пострадают здоровье, семья и любовь, потому что вы просто не сможете так разорваться.
Поэтому хорошо, когда все сферы хотя бы на пятёрочку. Не пытайтесь сделать идеально, наслаждайтесь наполнением своей жизни как процессом. Уверена, вы получите от этого удовольствие!
Итак, после того как вы...
Заполнили этот круг, задали себе три важных вопроса, срочно идём и прописываем примерный план действий.
Например, в карьере я на десятку, а вот друзья и семья на двойку, значит, нужно чуть поубавить пыл в работе и обратить внимание на своё окружение. В здоровье у меня тройка, а вот в доходе семёрка, значит, пора вложиться в своё состояние.
Это важно! Потому что только так можно понять, куда вы ныряете с головой и в каком состоянии (плюсовом или минусовом) находитесь.