Всегда после расширения, новых знаний, прожитого нового состояния - нужно буферное пространство и время, что бы встроить, сонастроить все части тела и духа с этим новым качеством в теле! К этому нужно относиться очень внимательно и бережно к себе и психике. Ведь проделать сложную работу стоит больших усилий, и после этого важного этапа развития души, нужно дать себе возможность восстановиться и отдохнуть полностью. Просто стать наблюдателем, где уже не требуется активных действий. Но в процессе интеграции возможны яркие эмоции. Так как если не проработано и не прочищена основа для нового опыта, то там возникнет трение. И это тоже нормально. Просто дать возможность этому проявиться, прожить и закончиться. Это никакой не откат или слив. Это так проходит интеграция. Чем более подготовленные мы, тем легче и быстрее пройдет этот переход и новое качество быстрее встроиться. Можно даже включить благодарность, что тебе психика показывает, что еще требует твоего внимания, и где еще есть застои и блоки, мешающие течь новой энергии. А основная задача всего в мироздании это движение, проточность, сбалансированность. Поэтому все что закупорено рано или поздно будет требовать высвобождения! И это прекрасный импульс позволяющий обращать свой фокус на самое важное и необходимое. Особенные помощники в этом деле наши эмоции и болезни. Это наши самые лучшие защитники и показатели. Их не стоит бояться, подавлять или отвергать, как принято в обществе. Их надо экологично выражать, замечать и давать место! Тогда движение к росту будет благостным. Например, если у вас повышенное раздражение на всех и всё, то это не гормоны или люди плохие, или события провоцируют, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на себя и свои потребности! То есть понимаем, что это не работа, сотрудники, начальник, партнер или дети косячат и вы бедные и несчастные, а это душа и тело хотят делать то, что они истинно желают, то на что есть импульс в сердце! Но расслышать его не легко, когда этот голос долгое время игнорировался. Тут надо начинать с самого начала. И это кропотливая работа, но она дает ощутимый прилив энергии! Начните просто спрашивать себя по утрам: а во что мне сегодня хочется одеться, что бы чувствовать себя радостней? А что мне сегодня съесть, что бы ощущать легкость в теле? А какую мне сделать чудинку, что бы удивить себя и стать счастливее?
Я, после того как отвожу в школу сына, иногда уезжаю в любимую пекарню, а оттуда к набережной Волги или в лес, или в место где ранее не бывала. В процессе я спрашиваю: а куда мне сейчас хочется? И как только я свернула с ежедневного маршрута, в душе просыпается задор и интерес к тому: а что же сейчас произойдет, что нового я увижу, какие состояния я смогу прожить?! И это дает ощутимую живительную силу! Это дает возможность выйти из рутины и суеты, соединиться с моментом здесь и сейчас и открыть шире глаза, проявляя любопытство к миру. Лучшая из медитаций! После этого возвращаешься в обычный мир с ощущением, что ты знаешь какую-то тайну и на лице загадочная довольная улыбка! Попробуйте!
Наш ум так устроен, что он стремиться к идеальности! Но путь к счастью лежит совершенно в ином векторе. Этот путь построен из мелочей в моменте. Именно этот величайший закон - нас заставили забыть! Когда уже в раннем возрасте взрослые долбили глупыми вопросами о будущем, которого не существовало. И выдергивая нас из нашего рая, где мы были включены в естественную игру, уносили нас в тревожное будущее, где нужно якобы что-то решать, а иначе все пропадет, сломается, разрушиться и прочее. И ребенок не понимая и не имея понятия о времени и каком-то неопределенном фантомном будущем, начинает ощущать через взрослых тревогу! Не понимая ничего, но явно ощущая что там в будущем небезопасно, раз взрослые такие обеспокоенные. Ребенок начинает думать что значит и ему нужно тревожиться. Как сделать будущее безопасным понимания нет, что добавляет к тревоге еще и бессилие и неверие в себя и свои силы. И вот привет ребенок - будущий взрослый - чувствующий что с ним всегда что-то не так! Какие миры и какое будущее может создать человек, если у него базовое ощущение небезопасности, тревоги, никчемности... Из этого состояния НИЧЕГО не родиться, не создаться, не сотвориться! Поэтому выход один! Запихнуть своего «выдернутого» ребенка обратно в условия, где он сидя на полу с вдохновением строил города из кубиков! Состояние когда глаза сверкали от наслаждения игрой и проявления фантазии, когда каждое движение было согласовано откликом в сердце и теле, и все было гармонично и радостно! Процесс игры никогда не казался бессмысленным, в отличие от взрослых, разучившихся игре жизни. Именно травмированной и озлобленной, из-за этого, взрослой части так не нравится когда дети играют! Многие взрослые пытаются всячески лишить ребенка его естественной потребности наслаждаться игрой, усаживая и обездвиживая детей, плюс пристыжая! И так порождается цепочка «выдернутых» детей-взрослых. Людей, позабывших о наслаждениях бытия в моменте, как это быть включенным в процесс!
Спросите того позабытого в углу рыдающего и сопливого от обиды ребенка, у которого отобрали все игрушки.... что он хочет? Увидьте его, поиграйте с ним, верните ему игрушки, попросите прощение и своим простым языком объясните почему так произошло. И проявите к нему заботу, сказав что больше такого не повториться! Как и любой ребенок поверит он вам не сразу! Доверие восстанавливается долго! Но регулярными действиями вы точно покажете внутреннему ребенку, что вы намерены вновь вернуть наслаждение жизнью! И возможно придется даже купить игрушки и играть самим в них. Это будет очень терапевтично. Или купить себе краски и карандаши и рисовать все что приходит в голову! А не идеальные картинки из интернета! Лучше порисуйте каракули и загагулинки! Это доставит больше радости, чем напряжение от старания нарисовать максимально идеально, то что задумало ваше эго, так как ему потом надо будет похвастаться этим перед другими скучными и несчастными взрослыми!
А еще можно полепить из теста, выпекать смешные печенья, играть в снежки, кататься на качелях и каруселях... дайте волю ребенку! Он вас удивит! В наслаждениях и радостях толк знает именно он!!!! Этот милый малыш, который был забыт вами в возрасте 3-5 лет... Это прекрасный процесс, желаю вам много наслаждений, в этом возобновлении контакта со совей детской радостью!
И старайтесь четко отслеживать когда на хочушки ребенка внутри будет раздаваться скучный голос строго взрослого, говорящего что это бессмысленно, глупо, дорого, лучше сделаем что нибудь другое, более полезное! Это проверка! Предадите вы снова себя или позволите сделать как хочется вам. И фиксируйте состояние когда вы исполняете желание. Прям четко якорите позыв сделать действие для радости: желание, исполнение, состояние. И дальше больше! Не останавливайтесь! Это не короткая практика для быстрого восстановления, это выработка нового паттерна жить в гармонии с собой и пребывать в радости от действий и жизни в целом!
Всегда спрашивайте себя это желание от ребенка или от эго? И ответ всегда будет очевиден. Так например дорогие духи хочет явно не ребенок, а вот набрать ванну с вкусной пеной - это для ребенка! Яхта и виллы хочет эго, а ребенок хочет - путешествовать по неизведанным тропам и знакомиться с новым. Пойти в дорогой ресторан хочет эго, а ребенок хочет потанцевать и попрыгать. Эго хочет выходные провести с пользой и продуктивно, а ребенок хочет понежиться в теплой постели и порисовать. Даже просмотр фильмов и мультиков можете доверить ему! Поверьте он не ошибется! И ваше состояние после просмотра станет таким, как вам нужно! Ведь все что мы делаем это ради состояния! Здесь важно правило - состояние не может быть всегда на высоте и в позитиве. Мы многогранные и многомерные существа, познающие разные грани проживания опыта. Поэтому и поплакать тоже прекрасно, погрустить полезно, похандрить допустимо. Главное в моменте понимать, что то что с вами происходит это нормально, даем этому место! А еще можно спросить ребенка, почему мне грустно и что я хочу сейчас. Ответ будет точным и понятным и с четким решением, что нужно сделать.
Сколько радости в вашей жизни сейчас? Если ответ - мало, то смело идите к внутреннему ребенку и спрашивайте его: что я могу сделать сейчас, что бы радости стало больше?!