Агрессия - это насильственный акт, это всегда что-то злое, разрушительное, деструктивное и направлено на удовлетворение своих потребностей. Она может выражаться в угрозах, конфликтности, применении физической силы.
Агрессия является защитной реакцией на переживаемую угрозу. Она может прояляться в разных видах:
- Тихая ненависть;
- Вскипающая ярость;
- Нетерпеливый гнев;
- Ядовитое раздражение;
- Возмущение;
- Цинизм
Способы борьбы с агрессией
Самым серьезным проявлением агрессии является насилие. Чтобы избежать конфликтов, можно воспользоваться несколькими способами, которые помогут справиться с отрицательными эмоциями.
- Когда негативные эмоции захлестывают вас и начинают вами руководить, надо попробовать изменить ситуацию: выйдите на свежий воздух, погуляйте, а когда вернетесь, сможете взглянуть на ситуацию по-другому;
- Хороший способ успокоиться - выдохнуть и сосчитать до десяти;
- Воспитывайте в себе терпимое отношение к окружающим вас людям;
- Не обращайте внимание на незначительные раздражители;
- Во время ссоры не кричите, а разговаривайте тихим голосом. Это поможет не только справиться с агрессией, но и посмотреть на ситуацию по-другому;
- Больше смейтесь. Положительные эмоции улучшают настроение и заряжают позитивом;
- Поставьте себя на место партнера во время ссоры и постарайтесь понять, какие чувства он испытывает в этот момент;
- Не копите в себе гнев, раздражительность и ненависть, чтобы избавиться от этих чувств, ведите активный образ жизни, занимайтесь любимым делом;
- Сохраняйте спокойствие и будьте терпимее, не позволяйте негативу проникать в вашу жизнь и помните, что все плохое уходит, а хорошее остается.
Снизить уровень агрессии помогут здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, контроль за своими эмоциями.
Если вы хотите получить больше информации о том, как справиться с агрессией и построить доверительные отношения, ознакомьтесь со статьей!