Статья основана на личном опыте и носит рекомендательный характер, не имеет медицинских аспектов.
Думаю, многим вязальщицам знакома ситуация: увлеченно вяжем какое- то ну о-о-о - очень интересное, важное, нужно (подберите свое определение для проекта😉) изделие, можем просидеть над ним до ночи, а на утро- боль во всем теле. Особенно страдают наши пальчики, кисти и локти. А если имеются у мастерицы еще и проблемы медицинского плана ( остеохондроз, суставы, мышцы и тд), то в э́том случае, конечно, нужно соотнести пользу и вред.
Но как же любимое дело, как же наши петельки, как же творческий порыв?! Совсем бросить/ отложить не получается. Знаете, как у заядлого курильщика есть тяга к сигарете, так и у меня ( возможно, и у вас) есть нервный тик, если долго не вяжешь. Ходишь по дому и не знаешь, чем занять руки и голову. И уборку уже провела, и работу свою бумажную выполнила и многое- многое другое. Но без связаного рядочка не спокойно чувствуешь себя. И снова берешь в руки волшебные спицы или крючок и... пусть весь мир подождет.
Но давайте делать это бережно.
1.Рабочее место при вязании. Положение нашего тела сильно отражается на общем физическом состоянии и на предплечьях в том числе. Важно выбрать удобное, но не бесформенное, слишком мягкое кресло/ диван. Позвоночник и все косточки должны чувствовать опору, а не взваливать всю тяжесть на себя. Лучший вариант вязания за столом.
2. Освещение. Наиважнейший фактор не только для зрения, но и для рук. Да, да. Если глазам не будет хватать света мы по инерции будем разворачивать корпус тела к более яркому источнику , а соответственно мышцы спины и рук могут оказаться в неудобном положении, начнут затекать. Выбираем хорошо и ПРАВИЛЬНО освещенное место для вязания. Свет от экрана телевизора и настенный светильник здесь не помогут! ( знаю, таких женщин, вяжущих в полуинтимной обстановке🤣😉).
3. Инструмент. Самый непосредственный фактор, соприкасающийся с нашими золотыми ручками. Выбираем спицы и крючок по размеру, не массивные и не тяжёлые, из лёгких металлов, а еще лучше из дерева, бамбука. И приятно и полезно! Не рекомендую вязать крупные изделия на парных разъёмных спицах. Только с леской или тросиком. Вся тяжесть изделия переносится на леску, а не кочует со спицы на спицу, утяжеляя их вес , а соответственно и нагрузку на руки. Спицы лучше выбирать самые скользкие, какие найдете, чтобы петли легко скатывались: это уменьшает нагрузку на мелкие мышцы и сухожилия.
4. Поза и Опора. Стараемся вязать, особенно крупные тяжёлые изделия, только на столе или над какой- то поверхностью на коленях, локти при этом лучше всего держать на подлокотниках кресла ( по возможности). Опора для рук во время вязания - очень важный момент. Это позволит избежать защемления нервных окончаний в местах, где происходит особая нагрузка. Поза в меру расслабленная, без излишнего напряжения. Изделие держим на уровне глаз, голову при этом не сильно наклоняем, чтобы не тянуть шейные позвонки! Для этого и нужны подлокотники, чтобы изделие держать выше без напряжения.
5. Режим. Да, важно при вязании, как и при любой другой работе, соблюдать режим. БЕЗ ФАНАТИЗМА! Даже, если это ваша работа и от нее зависит материальное благосостояние. Здоровье дороже! Наметили себе 1- 2 раппорта, сходили чай попили, еще раппор- борщ сварили и т д и тп. Перерывы должны быть не менее 20 минут. Но самый лучший вариан - описан ниже.
6. Разминка. С нее лучше начинать наше дело, ею же делать перерывы и разминкой заканчивать вязание. В интернете очень много упражнений, каждая вязальщица сможет выбрать подходящие именно для себя. Я чаще всего использую разминающие массажирующие движения по всей шее, кистям рук поочередно, дохожу до предплечий и обратно. Обязательно встаю с кресла, разминаю ( плавными!!!) движениями все тело. ( Между делом можно и в баньку сходить- полный релакс😉)
7. Мази и гели. Использовать эти препараты нужно, естественно, с учетом особенностей вашего организма и здоровья! Возможно, у вас имеются в этом плане рекомендации доктора. Я использую согревающие гели до вязания. Растираю очень интенсивно ими кисти рук до слабого ощущения тепла. Потом обтираю ладони бумажной салфеткой. После вязания втираю мазь Суставит до ощущения потепления. ( в моём случае она показана). И конечно же, чаще смазываем руки увлажняющим кремом, чтобы избежать ощущения стянутости кожи, что тоже малоприятно.
8. Пряжа. Для наилучшего эффекта работать рекомендую, конечно же, с натуральными составами. Но не всем, бывает, они подходят. Поэтому если все же в работе акрил и прочие составы, то выбирать следует не плотную и не жёсткую нить. Многие вяжут из джута, и им нравится этот материал и изделия из него. Все рекомендации в этом случае вдвойне актуальны. А время работы с этой нитью желательно сократить также вдвойне/ втройне. Натяжение нити ( любой) тоже влияет на наши пальчики и кисти. Старайтесь не зажимать нить, регулируйте так, чтобы полотно не было слишком рыхлым, но и не перетягивайте. Опыт подскажет силу натяжения нити. 😉
9. Объём. Знаю мастериц - многопроцессниц. Им очень удобно вязать несколько изделий, практически, одновременно. Дело каждого, как говорится. Но возвращаемся к главному правилу: себя надо беречь! Снижаем объёмы творчества до возможного минимума. И даже если у вас сейчас ничего не болит, то в будущем обязательно объёмы связанных изделий аукнутся. Зачем рисковать?
10. Размер изделия имеет важное для рук значение. Если предстоит вязать крупное плечевое, например, изделие, то лучше не выбирать технику реглан (по возможности и предпочтениям, конечно). Реглан вырастая в свитер , особенно мужского размера, оттянет все руки. А вязание отдельных элементов и разнообразит процесс и облегчит. Не всех привлекает сборка деталей, но это лучше, чем неделю сидеть с тяжелеющим полотном в руках. Или найти компромисс: один свитерок- регланом, второй- сшивной. Ручки вам скажут спасибо!
Пусть наше хобби приносит нам радость, удовольствие, возможно, материальную выгоду. И как можно меньше боли и неудобства!!!
А какие приемы при вязании используете вы для минимизации нагрузки на наши золотые ручки? Делитесь в комментариях.