Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
1. Здоровое питание: Все что вы едите - это у вас на лице и на боках. Побольше в рационе овощей и белковой пищи.
2. Физическая активность: Регулярные упражнения помогают поддерживать тонус мышц, здоровье сердца и хорошее общее самочувствие.
3. Уход за кожей: Уходовая косметика и солнцезащитные кремы, чтобы защитить кожу от сухости и повреждения ультрафиолетом. Регулярная забота может предотвратить раннее старение. Конечно же посещаем косметолога, который кстати и поможет подобрать средства ухода для дома.
4. Здоровый сон: Обеспечьте себе качественный сон продолжительностью от 6 до 9 часов. Для меня лично ОЧЕНЬ важен этот момент. Мне хватает 6ч, но иногда я сплю и 9ч.
5. Вредные привычки: Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки могут негативно сказаться на состоянии кожи, здоровье и биологических процессах организма. 💯
6. Регулярные медицинские осмотры: Посещайте врачей для профилактических осмотров и контроля состояния здоровья. Особенно после 40.
Я Пью витамины и разные БАДы регулярно, количество и дозы подбираю по результатам анализов.
7. Ваше душевное состояние тоже влияет на то как выглядите. Как минимум переедать вы уже точно не станете!