Нутрициолог рассказала, как поддержать здоровье и избежать хандры зимой.
СОНЯ АЛЕКСАНДРОВА
Врач-нутрициолог Екатерина Гузман дала несколько советов, которые помогут избежать зимней депрессии и поддержать позитивный настрой в преддверии праздника. Об этом сообщает "Газета.Ru".
По словам специалиста, сбалансированное питание, физическая активность и общение с близкими - эффективные способы профилактики хандры.
Эксперт советует добавить в рацион продукты, содержащие витамины группы В, витамин D, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Это фрукты, овощи, постное мясо, рыба, орехи и семена.
Регулярная физическая активность помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. Даже короткие прогулки на свежем воздухе приносят пользу.
Полноценный сон имеет большое значение для поддержания стабильного эмоционального состояния и восстановления сил организма.
Врач рекомендует придерживаться определённого режима сна, ложась и вставая примерно в одно и то же время, а также создавать комфортные условия для отдыха.
Используйте методы расслабления, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Общение с близкими людьми, друзьями и семьёй также способствует поддержанию позитивного настроя.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.