Здравствуйте, мои дорогие любители всего натурального (и немного скептики, которые всё ещё считают БАДы «разводом»)!
Я хоть и не профессиональный нутрициолог, но уже так давно в теме, что сегодня могу абсолютно уверенно поделиться с вами простыми советами, как выбрать и принимать БАДы, чтобы не стать объектом для очередного анекдота про «всезнайку с банки витаминов».
Запомните основную мысль: БАДы – это не панацея от всех болезней, а ценная помощь организму в его стремлении к здоровью. В основе БАДов - профилактика, а не лечение!
Основные преимущества регулярного приёма БАДов (если вы, конечно, выбрали их правильно):
1. Заполнение пробелов
Первое и главное! Наш рацион не всегда идеален. Даже если вы питаетесь как завсегдатай ресторанной сети Мишлен (но без лишних калорий, конечно!), в еде может не хватать определенных витаминов и минералов. В этом вам как раз помогут БАДы, они восполнят эти пробелы.
2. Поддержка иммунитета
Крепкий иммунитет – это залог спокойной и счастливой жизни, полной возможностей и легко реализуемых желаний. БАДы с витамином С, цинком, фтором, омега-3 кислотами и другими полезностями – ваши лучшие друзья в борьбе с простудой (но это лишь часть рациона. Конечно, не забывайте про сон, воду и прогулки!).
3. Улучшение работы мозга
Омега-3, витамины группы В – незаменимые помощники для концентрации внимания и хорошей памяти. Забудьте о фразе: "Ой, я всё забываю, память-то девичья!" 😉 Кроме того, омега жирные кислоты - смазка для ваших слизистых - глаза, ротовая полость, ну и, конечно, “виновник” чистой, красивой, бархатистой кожи.
4. Энергетический буст
Устали к обеду, как будто пробежали марафон? Или шины спустили сразу после ужина?
Некоторые БАДы могут помочь повысить энергетический уровень, однако без кофеинового “безумия”.
5. Красота изнутри
Здоровый цвет лица, крепкие волосы и ногти – тоже результат правильного питания и… да, БАДов! И не надо никаких румян и пудры!
6. Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы
Омега-3 жирные кислоты не накапливаются в организме, ими нужно подпитывать организм регулярно. Важно получать и магний, и коэнзим Q10, но здесь перед началом приема важно проконсультироваться со специалистом!
7. Улучшение работы ЖКТ
Проблемы с пищеварением? Некоторые БАДы (пробиотики!) могут значительно улучшить ситуацию, особенно если вы «любитель» фастфуда.
По-моему, причин, чтобы начать принимать БАды более, чем достаточно. Как думаете?
Ну а чтобы не ошибиться с выбором, придерживайтесь простых правил.
7 “железных” правил выбора БАДов
1. Консультация со специалистом
Перво-наперво, прежде чем наесться всяких "чудо-таблеток", проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом, сделайте анализы, чтобы оценить уровень дефицитов в организме. Ваш организм – это не тест-драйв для новых добавок!
2. Качество превыше всего
Выбирайте БАДы от проверенных производителей с хорошей репутацией. Не гонитесь за самой низкой ценой – лучше заплатить больше, но быть уверенным в качестве.
3. Состав – ваш друг
Внимательно читайте состав на баночках. Избегайте БАДов с большим количеством искусственных добавок и красителей. Важно обратить внимание на степень усвояемости продукта.
4. Дозировка имеет значение
Следуйте рекомендациям по применению. Не думайте, что "больше – значит лучше". Передозировка – это вред, а не польза.
5. Форма выпуска
Выберите лучшую форму выпуска, которая подходит вам лучше всего. Это могут быть капсулы, таблетки, порошки, жидкости.
6. Хранение
Храните БАДы в соответствии с указаниями на упаковке. Неправильное хранение может привести к порче продукта.
7. Не ждите чудес
БАДы – это поддержка организма, а не волшебная таблетка или палочка. Они работают лучше в сочетании с правильным питанием, физической активностью и здоровым образом жизни.
Помните, мои «всезнайки»! Здоровье – это не только волшебные таблетки, а комплексный подход. И БАДы тут лишь одна из составляющих! Будьте здоровы! Улыбайтесь чаще, это будет прекрасным дополнением к здоровому питанию и хорошим привычкам!
Благодарю за интерес к моим заметкам. Буду рада вам на канале. Присоединяйтесь и ставьте лайк, если статья была полезна!
Более подробно остановимся на самых "энергичных" БАДах: