‘‘многие очень сильно комплектуют из-за своего веса, сидят на диких диетах, по триста калорий в день и изнуряют себя тренировками, что не правильно.’’
— как похудеть и нормализовать питание без всего этого стресса и порчи здоровья?
:: не переедайте. например, на обед вы съели тарелку супа и очень наелись, но захотели съесть мороженое на десерт. чтобы не переедать вы должны отказаться от мороженого, в данном случае.
:: разработайте свое собственное меню, на основе веса вашей мечты. меню нужно составить так: завтрак, обед, ужин, перекусы. в перекусах напишите про десерт, замените сахар на фрукты, орехи и так далее
— намного легче добиться своей цели будет, если заниматься спортом
:: попробуйте ходить по утрам. да, я не ошиблась. не бегать, а ходить, пусть это будет дольше, но вы будете тратить меньше энергии и получать хорошее настроение с утра. отделите свободный час на прогулку, двух-четырех тыс шагов хватит.
:: тренировки на ютубе. очень эффективно, советую. в первую очередь попробуйте эти: нажми!, нажми!,нажми!