Все главные моменты в горе с которыми вы встречаетесь, вопросы, которые задаете и некоторые важные рекомендации.
После того, как я написала серию статей про горевание, ко мне приходят много женщин на консультации. Поэтому я решила написать общие рекомендации всем горюющим здесь. Так как по большому счету терапия нужна не всем, а что делать спрашивают все.
Дорогие мои! Я очень хорошо понимаю ваше состояние. Не думайте, что оно у вас уникальное и никто вас не поймет. Это не правда. Окружающие вас могут не понимать, но те, у кого умирали близкие и любимые люди – прекрасно вас поймут. А таких очень много! Вот даже в комментариях вы уже можете общаться с людьми, понимающими вас.
Я помню себя и свои чувства сразу после смерти мужа, через год, два года и так далее. Сейчас прошло уже 11 лет. И состояние все время меняется. Поэтому то, что я пишу – это опыт преодоления горя. И многие из вас, у кого еще острая стадия – сейчас могут не понимать до конца мои послания, но вы сможете понять их спустя несколько лет, когда они станут и вашим опытом тоже.
- Скажу сразу, быстро все не пройдет. Быстро все проходит у тех, кто особо не любил и не был привязан к человеку. Если вы любите и сильно привязаны, то будет больно и будет долго больно. До тех пор, пока вы полностью не соберете себя заново. Об этом я писала тут.
- Чувство одиночества и неразделенной боли возникает из-за того, что ваше окружение часто просто не понимает, как себя вести с вами, многие просто боятся смерти и ваших эмоций. Вы наверняка заметили, что они что-то говорят «странное», пытаясь вас успокоить, но вам от этого еще больнее.
Поэтому если не хотите, то просто не общайтесь с ними. Вам точно захочется побыть в одиночестве – это нормально.
- Ваш главный враг на пути горевания это вопрос: «За что мне это? Почему это со мной случилось? Что я сделала не так?». Эти вопросы загоняют вас в чувство вины и в депрессию.
Очень важно вовремя отлавливать эти вопросы и заменять их на такие: «Что мне поможет это пережить и быть счастливой снова? Как я могу помочь себе справиться с этой ситуацией? Как эта ситуация поможет мне стать лучше? Чему я научилась у смерти? Как этот урок мне пригодится в жизни, чтобы быть счастливой?»
Наш мозг так устроен, что он будет искать ответы на вопросы. Так пусть ищет выход, а не загоняет вас в глубокую депрессию.
- Гнев, вина, обида – это неизбежные эмоции в горе. Если вы сможете их понять, вам будет легче. Об этом я уже писала. Но добавлю, что под эмоциями есть потребности. Если вы эти потребности обнаружите и сможете их закрыть самостоятельно или уже без вашего любимого человека, то боль пройдет быстрее.
Например, под виной может быть потребность быть хорошей или остановить смерть. Смерть вы не остановите, человека не вернете. А вот чувство, что с вами все в порядке и вы хорошая, можно вернуть. Это может быть ваша работа в психотерапии.
Или под гневом может быть страх и потребность в безопасности. Под обидой потребность в справедливости или близости и любви, которую вы потеряли.
Таким образом вы, вглядываясь в свои чувства находите свои главные потребности. Как это делать правильно и не обмануть себя можно узнать у меня в клубе «PRO-состояния».
- Не копите эмоции. Плачьте, злитесь, кричите, бейте подушку – выплескивайте свою боль. Это помогает быстрее освободиться от тяжести. Если есть возможность быть на природе – обязательно бывайте. Она заземляет и успокаивает, наполняет и помогает почувствовать опору и силу. Можно выплескивать эмоции на природе. Все это исцеляющие практики.
- Время немного помогает, вы отдаляетесь от события по временной линии, память стирает какие-то воспоминания, в целом становится легче. Но если вы не хотите по какой-то причине принимать ситуацию и отпускать человека, то время не поможет.
Для эмоций и мыслей времени не существует. Поэтому это решение каждого, что делать в этой ситуации: страдать дальше или все-таки посмотреть внимательно, что именно вы не можете отпустить. Что ужасное случится, если вы примите смерть любимого человека? Что вы так, на самом деле боитесь потерять?
Если самостоятельно не получается ответить, то это решается на психотерапии.
- Главная ваша задача сейчас – найти себя заново и стать самостоятельной. Если сильно привязаны к умершему, значит вместе с ним вы потеряли себя и свой смысл жизни. Это самое тяжелое! Поэтому сейчас вам нужно нащупать новый смысл жизни. Для начала это могут быть ваши близкие люди или работа, даже просто рутина. Обычно это как костыли, которые помогают поддерживать свою жизнь вначале.
- Ваша цель найти другой смысл жизни, который бы не зависел от других людей. Поймите, что именно из-за того, что вы смыслом жизни сделали другого человека вам сейчас так плохо.
Смысл жизни должен быть больше, чем другой человек, хотя бы потому, что другой человек не вечен, и вы можете расстаться рано или поздно по разным причинам. Смысл жизни должен зависеть от вас и должен быть вечным! Ну, насколько для вас это возможно.
Для себя я решила, что мой смысл жизни – это увеличение Любви к Богу. Во-первых, увеличивать любовь к Богу можно бесконечно, во-вторых, увеличивать Любовь к Богу можно в любых обстоятельствах, при любых раскладах, в-третьих, Бог – вечен, он не умрет, не исчезнет, он есть всегда. И самое главное - этот смысл жизни зависит от меня.
Ничего более глобального я не нашла.
Если нравится – пользуйтесь или придумайте свой, чтобы он вас вдохновлял и помогал. Главное, чтобы этот смысл жизни не зависел от временных явлений, давал вам энергию жить, двигаться дальше и радоваться!
А сейчас, возможно, для кого то мои слова прозвучат жестко. Но те, кто готов, поймут, о чем я.
- Вы горюете не по близкому человеку. Вы горюете по себе той: жене, возлюбленной, матери, некому приятному состоянию, которое вы чувствовали рядом с этим человеком. Поэтому вам нужно отпустить не человека, а то, что он вам больше не может дать или свою старую роль. Вам стоит принять, что теперь, то что вы получали рядом с ним, вы больше не получите. Или можете получать в другом месте. Что-то вы можете дать сами себе, что-то почувствовать рядом с другим человеком. А чего-то больше не будет, но можно быть благодарной за этот опыт.
- В конечном итоге, если вы пройдете все стадии горя, вы не забудете человека, нет. Просто вы перестанете мучиться. Вы будете чувствовать любовь и благодарность этому человеку.
Я полностью прожила горе, от и до, все стадии прожила осознанно. Это как умереть самой и родиться заново.
Теперь, я закрываю для себя серию статей на тему горя.
_________________________
Если вы действительно, нуждаетесь в психологической поддержке, я могу вам предложить программу встреч-онлайн, по 1 часу. Мы можем встречаться 1 раз в неделю или реже, по необходимости. Если вам это нужно, то напишите мне в чате, моему боту-помощнику, там полная информация и можно записаться на встречу.
Если вам нужна терапия горя, если вы застряли в чувстве вины, обиды, гневе, если не можете найти сами новый смысл жизни, то жмите сюда, мой бот-помощник пожет вам записаться на встречу со мной.